2020年07月31日

アンカーマネージメント

 今朝、ニュースを見ていたら「怒りを抑えるのに”6秒ルール”というのがある。」という内容で、いわゆるアンカーマネージメントという「怒りと上手に付き合う」方法がアメリカで提唱されているようです。

 社会生活において、人とうまく付き合って行くために必要なことで、企業等で社員の研修等で広がっているセミナーだそうです。
 
 このアンカーマネージメントを簡単に言うと、怒りがこみ上げて来た時に自分が安心するような言葉を自分に言い聞かせ、6秒間怒りを抑えることができれば、生理学的に怒りが収まってくということです。

 例えて言うと、火をつけるライターのようなもので、ガスの部分が怒り、不安、ストレスの様なものです。そのガスが増えてきて、着火スイッチが、「しなければいけない、やるべきだ」という思考で、そのスイッチを押すことを6秒間我慢すれば、スイッチを押す確率が少なくなり火が付かないということです。
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 今の状態では、新型コロナ感染拡大で、「今後はどうなるの?」「感染したらどうしよう?」「経済的には・・・?」と心配をしているところに、若者が夜の街にお酒を飲みに行っているニュースを耳にすると、スイッチが入り、着火して怒りが爆発するというようなことです

 このアンカーマネージメントを実践できるようになると「人は怒りをコントロールすることによって、年収が約2倍になり、平均寿命が7年ながくなる」ということだそうです。

 昔から「短期は損気」や「怒ったら負け」と言われているように、怒りのコントロールをすることは大切なことなんだと思います。
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 今日から怒りを感じても6秒間「自分は大丈夫!必ずうまくいく!」と呪文を唱えるようにしようと思っています


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新中野の國安鍼灸整骨院

posted by のりじ at 06:59| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年07月30日

白桃

 今年も岡山から桃が届きました
この時期になると、親戚の伯父貴から岡山では一番美味しいと言われている土地から出荷される美味しい桃です。
 この岡山の桃が届くと、「夏が来た!」と感じる風物しです。

 子供たちも楽しみみにしていて、いつも美味しそうに頂いています。

 桃といえば、岡山、桃太郎、鬼退治、武士、宮本武蔵・・・どれをとっても自分の気持ちの中に宿っているスピリットかもしれません。
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 子供の頃からこの白桃を毎年この時期には、一日に数個を食べ続けています。

 先日、青森のりんごの番組をテレビで見ていると、青森ではりんごの時期には食後沢山のりんごが食卓に並び、美味しそうに家族で食べているのが普通の光景で、しかも、そのほとんどのりんごが親戚や知り合いから頂いたもので、玄関先にりんごの詰まった箱が並べられていました。

 そのりんごは、少し傷がついていいて売るものにはならないのですが、味はいいのでお互いにやり取りするようです。

 そのような感じで、桃も少しでも傷が入ると商品にならなくなるので、色が変わらないうちに誰かに食べてもらいたいので、岡山の実家では患者さんからよく頂いていました。

 毎年、気候によって、当たりハズレがありますが、特に今年は梅雨が長く日照時間が短く日照りが少なかったので、甘味がすくないと思っていましたが、意外に美味しい桃でした

 今までほとんどないことでいたが、叔父が「美味しくない年は桃は贈らないから」といって、上京してから30年近く美味しい桃を届けてくれています。

 その気持ちに感謝、感謝です

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ラベル:感謝
posted by のりじ at 07:35| Comment(0) | 感謝 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年07月29日

家族で剣道

 新型コロナ感染拡大の時期ではありますが、時々、自宅近くの杉並区の施設の体育館にキャンセルが出ると、家族で剣道の防具を持って軽く稽古に行きます。

 先日の日曜日も、午後から杉十小学校の温水プールで水泳をしたあとに、自宅でだらだらとネットで調べていると「あっ!夜遅いけど20〜21時に一時間、空いている!」と、言うと家族が「家族で剣道しに行きたい!」ということになったので、防具をかついて皆で行きました。

 日曜日の遅い時間ということで、杉並セシオンにはほとんど人はいなく、体育館もそうですが、施設そのものを貸し切りって感じでした。

 準備体操、素振り、基本打ちの稽古をして、少し動いただけで、フェースガードとマスクをしていると、高地トレーニングのように息が苦しくなりいい運動になりました。

 我が家はいつの間にか家族全員で剣道をすることになりましたが、そのおかげで家庭内の話も剣道の話が多く、特に、一番最後にはじめた妻が子供たちに「どうしたら小手面が打てるの?足が上手く動かせるの?」とか聞いていることがよくあります。
 また、ストレス解消になることもあって、剣道をすると喧嘩も少なくなってきます。

 そんな感じで「〇〇馬鹿」ではなく、いい意味で家族が剣道を通じて繋がっています。
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 長女と次女は現在同じ高校でしかも剣道部に所属していましたが、長女は3年で剣道部を引退したこともあり、二人はライバル意識が強いので、最後に二人で試合をさせてみました。
 さすが、部活の練習が再開しているだけあって動きはいい感じです。

 これからも剣道をできるだけ続けて、家族で楽しく同じ時間を過ごしていきたいと思っています。
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佼成武徳会剣道部ブログ



posted by のりじ at 07:29| Comment(0) | 剣道 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年07月28日

お灸の効果

 昔からいたずらや悪いことをすると「お灸を据えるから!」とか、「少しお灸を据えおかなければ・・」などお灸には悪いイメージがあるますが、実はお灸には体を守るために必要な免疫力を高める効果があります。

 人や生き物には外的のウイルスや細菌などが体内に侵入した時に身体を守るために、攻撃するシステムがあります。それを免疫力といいます。
免疫について考えることは、最近では新型コロナウイルス感染症の感染予防においても非常に重要です。
免疫は体内に侵入した異物を見つけてそれを攻撃して身体を守る役割を持っています。

その免疫システムの働きをよくするのに”お灸”が大変関わっています。次にお灸が免疫系にどのように作用するかご説明します。
お灸をいわゆるツボに施術することによって、科学的な影響として、マクロファージの活性化する作用があります。

マクロファージとは、体内に侵入したウイルスや細菌といった異物と戦う戦士的な役割があります。
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 お灸施術直後と5日後の2回、このマクロファージが活性化することが多くの研究から分かってきました。
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その他にもお灸は血流をよくすることによって、体全身に今までより多くの栄養分や酸素を送り、細胞を元気にする作用があります。
また、”ツボ”を刺激することによって脳刺激が送られ、脳をコントロールする作用もあります。
お灸は今ではセルフケアとして、自分の健康を守るためにも手軽に一人でも据えることができます。
抵抗力がアップして、悪い病気にかからないためにも、ストレス解消にも、今だから、こんな時期だからお灸を皆で据えてみましょう
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2020年07月27日

感謝メール

 今朝、メールをみると、「誰だろう?」とうる覚えの名前をみつけました。
記憶をたどると、先週こられた患者さんからの予約のメールでした。
 お顔を思い出すと、問診事項や治療の内容を思い出しました。

 この方は首肩が張り、頭痛がして「もしかして、脳の血管が切れえるかも知れない?」とよく思うそうです。

 今までも、マッサージ、カイロプラクティック、整体、病院と症状が辛くなると、色々な治療にかかっていて、「治らない!」と不満を持っているようでした。
 鍼治療はというと、イメージで「怖い、痛い?」という不安感から持っていらっしゃる方でした。
 今回はよっぽど辛かったのでしょう「この頭痛が良くなれば鍼でもお灸でもなんでもしてください!」と言われたので、しっかり鍼治療を受けて頂きました。
 治療後、「あっ!首肩が楽だ!鍼って痛くないんですね!」と、微笑しながら言われていました。

そして、メールを頂き「鍼って凄いですね!一回で効きました!次回の予約を入れます。」という内容でした。

 そのメールをみて、「鍼のファンが増えた」と思うと同時に、「今回の頭痛や不快感は首の奥の筋肉の緊張が原因なので、薬や表面的なアプローチでは効果が出にくい症状だ!」と思い、「後頭下筋群」や「僧帽筋」の緊張を緩和すれば頭痛やその他の症状は緩和することができると経験上理解することができた内容でした。
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 特に「後頭下筋群」にアプローチするためには鍼治療が有効な方法だと確信することは今までの症例からも分かっていたので、鍼の施術に自信を持って行いました。

 この筋肉に鍼をヒットさすには、ある程度の経験と知識が必要不可欠です。

 よく「エビデンスがない」とか言うことを聞きますが、それは逆に言えば「まだ、未開発の部分で科学的研究がされていない」ということです。
 しかし、現在では鍼灸の研究進み、エビデンスの確立もされつつあります。
東洋医学は経験医学ということを言われ、科学性に乏しいいとうことを言われる方もおられると思いますが、今回の新型コロナウイルスに対しても、科学で解明することが必要ですが、「どうしたら感染しにくいか?」「重症化にならないには?」と考えるとすべて経験値です。
 そして、感染しなうようにするために最も大切なのは免疫力です!その免疫力を高めには、「バランスの良い食事」「適度な運動」「質の良い睡眠」「ストレス解消」などの日々の生活の改善と鍼灸治療をお薦めいたします。

 今回のメールは、鍼灸大学時代からいうと鍼灸に携わってきた約40年、その中の経験でも嬉しく、やりがいを感じた事の一つになりました。

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2020年07月25日

連休の週末は読書

 今週は連休で休みが続いています。
しかし、この連休も新型コロナ感染拡大で東京を始め、日本各地、世界的に感染が拡大しています。
 この連休も特に東京では自粛を呼びかけています。
 我が家はこの連休は、長女と次女は通常どおり高校の授業や部活は通常どおりに行われ、その他の家族は自宅で自粛をしています。

 自宅にいてもお天気はよくないので、映画を見たり、TVの録画を見たりして、本当につまらなく、時間を持て余しています。
 だらだらと横になっていると腰が痛くなり、ストレッチや自重でのトレーニングをしたりして、腰のためには運動は欠かせません。
 ふと、「ドライブがてら館山に行こうかな?」「近場で湘南にでも行こうかな?」などと考えてしまいますが、そこは自粛の気持ちを強く持ってやめておきました。

 夕方になると、早めにお酒を飲み始め、早い時間からリビングで寝ていまいます。
そんな休日を過ごしていると、朝も早くから目を覚ましてしまいます。

 今日の土曜日は仕事ですが、実はこの二日間仕事が待ち遠しくてたまりませんでした

 家でだらだらとしているのなら仕事場で何かをしている方が気分的にも身体的にも健全なような気がします。
 明は日曜日でまたお休みになりますが、明日のためにアマゾンで本を購入しておきました。多分、明日で読み終わると思いますが、この一冊の本から何かを学びたいものです。
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 それも自分の持病と皆さんのためになることに繋ようと思っています

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2020年07月22日

オリンピック開催について

 一年、 先延ばしされたオリンピックですが、この先どうなのでしょうか?
よくある、無作為の調査によれば、来年の7月から東京オリンピック開催につては「さらに延長するべき」と「中止するべき」と回答が66%にのぼり、「開催するべき」という意見をはるかにうわまわってきてりそうです。

 その理由としては、新型コロナウイルスの世界的な流行が続きそうだから」が54%で半数以上、次いで「国内での感染拡大が心配だから」と、「大会の予算を新型コロナウイルス対策に使ってほしいから」がともに14%という内容でした。
「さらに延期すべき」と答えた人では、「選手たちの努力が報われないから」が38%と最多で、次が「日本での開催を楽しみにしているから」が21%、そのほかの意見理由では「これまで投じた予算や準備がむだになるから」が18%ということです。
また、予定通り「開催すべき」と答えた人では、
・「選手たちの努力が報われないから」が41%と最も多くなっています。
 
オリンピックへの関心度の調査でも
・「大いに関心がある」が23%、
・「ある程度関心がある」が48%、
・「あまり関心はない」が22%、
・「まったく関心はない」が7%でした。

「大いに関心がある」と「ある程度関心がある」をあわせた「関心がある」は71%という結果が出たそうです。
現時点では、日本は二次感染が起こりつつありますし、世界的に見ても感染も増加しています。これからワクチンや特効薬の開発が進みもし、新型コロナ感染が収束したとしても、オリンピックの開催は不可能な様な気がしているのは自分だけだはないと思います。

 選手の気持ちを考えると、心苦しいところも多々ありますが、致し方ないかと思います。
在り来りな言葉だと思いますが、今回の苦い思いをプラスにして、良い人生の繋ぎとして欲しいものです
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2020年07月21日

最近多い肩関節痛


 ここ数ヶ月、腰痛の方も多く来院されますが、特にめだつ疾患は肩の痛みの方が多く来院されます。
いわゆる四十肩、五十肩という肩関節周囲炎と言い、肩関節が痛み、関節の可動域が小さくなり、肩の動きが悪くなる病気です。

 中年以降、特に40〜50歳代に多く、人によって原因や症状はいろいろで、多くの症状は服をきたり脱いだり、腕を上げも物を取ろうとしたりする時など肩の関節を動かしたときに激痛や寝ている時に肩が痛み眠れないなどの症状があらわれます。
大きな原因としては加齢により肩の関節の骨や軟骨、靭帯や腱などに炎症が起きることが主な原因だといわれています。
この五十肩の治療としては、病院でもこれといって治療に決め手がなく、痛みや可動域が改善されるまで時間がかってしまうことが多い厄介な病気です。

当院では最近この肩の痛みの患者さんが特に多くみられます。
ここのところの自粛で、体を動かす機会が少なくなり、そして緊急事態宣言後、仕事やジムが再開され急に体や肩を動かすことが増えてきたことによって、腰痛や五十肩が多いと予測されます。

 この治療に当たって大切なことは、どの時期かによってどのような治療をしていくがポイントになります。
よく聞くことですが、「五十肩は動かしたほうがいいのよ!」とか「肩の痛みは安静にしていた方がいいと聞いたよ!」など、心配のあまり、教えてくれる方もいますが、大切なことは「今は炎症期?」「安定期?」「修復期?」によって対処の仕方が違うということです。
当院では肩関節痛への治療として、鍼灸や高周波のインディバを使用し運動療法を含めて、五十肩に特化した治療を行っています。
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「五十肩の症状が治るのに半年かかった」とか、「普通に動くようになるのに1年かかった」という症例にできるだけ短期間で症状を緩和する結果が出ています。
なってみないと辛さが分からない肩の痛みは積極的な治療を行うと、治りはよくなります。
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2020年07月20日

楽しい日曜日

 昨日の日曜日、何をして過ごそうかと思い、土曜日の午後、杉並区の施設の体育館のキャンセルを見ていたら「キャンセル」がありました。
 すかさず、誰にも相談することがなく朝の9〜11時を抑えました。
そして、帰宅して「明日は9〜11時までセシオンで剣道の練習だから!その後は、キックボクシングの練習をするから」ということを家族に告げました。

 丁度、土曜日に数ヶ月ぶりに剣道の道場が防具を入りに行く時間を開放して頂けるという連絡を頂いたので、また、当分の間、稽古を始めることはができそうにもないので、家族の防具を取りに行って、メンテナンスをしておこうと妻と子供たちに取りに行ってもらいました。
 そんなタイミングで、体育館が取れたので妻と双子は4ヶ月ぶりの防具着用の稽古でした。
 上の姉ちゃん達は既に高校で部活が始まっているので、マスクとフェースガードを着用していても平気でした。
 さすがに妻と双子は呼吸が辛そうで、高地トレーニングのように「ゼーゼー」していました
 今回も体操や素振りを中心に、後は基本をしっかりして体を慣らす練習をしました。
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 その後、軽くキックボクシングのミット打ちをして汗を流しました

 帰宅して、さすがに疲れたせいか、子供達と自分はソファーに横になりお昼寝をしてしまいました。

 双子達が晴れてきたせいか「プールに行きたい!」と言い出すと姉ちゃん達も「行きたい!」と盛り上がっていたので、家族6人で近くの室内プールに行き、はしゃいできました。
 夕食のメニューもお鍋のリクエストがあり、”タイ風しゃぶ”を囲み楽しい団欒をすることがでました。
 いつも思うことですが、高校生ぐらいになると家族と過ごすよりは友達と過ごす時間が増えてくると思いますが、娘4人は家族での時間がほとんどです。
 高校生の姉ちゃん達も双子が可愛くて、いつも一緒に居たがります。

しかも剣道が共通しているので、昨日も一番後輩の妻が「小手面ってどうやったら上手く打てるの?」と娘たちに聞いているとそれぞれが「〇・・×・・・」「ホニャララ・・・」「足を意識して・・・・」「何でできないの・・・」と攻撃されていました。

 こんな会話がいいのかもしれませんね?

今朝起きると長女と次女は徹夜で勉強をしていたようです。
「あっそうだ!今週水曜日まではテスト期間!じゃしょうがない日曜日に遊んだ分,しっかり勉強をしてください!そこが頑張るところかな?うふふ


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2020年07月18日

夢は持つべき!

 子供の頃の夢、青春時代の夢、大人になってからの夢がそれぞれありました。
子供の頃の夢はそうたいした夢はなかったように思います。
 自分にとって大学時代の夢は沢山あったような気がします。
その頃は金銭的にも余裕がなく、「あれもしたい!」「これもやりたい!」と、欲求の塊膿瘍でした。
 大学を卒業して、やりたいこと、目標を思い出すと、当時サーフィンをかじっていたので、ダイバーズウオッチが欲しかったのでセイコウのダイバーウオッチをなけなしのお金をはたいて購入しました。
 しかし、その当時、父がしていたローレックスのダイバーウオッチが欲しく、何度か父に「ローレックスの時計が欲しい」とねだったこともありましたが、それは無理でした。
 若い頃、車も好きだったので、「高級車も欲しい!」海外旅行も行ったことがなかったので、「海外旅行も行ってみたい!」と常日頃思っていました。

 自分が働き始めたら叶えたい夢

@ ローレックスのダイバー時計
A 外車の高級車
B 海外旅行
C ハーレーで子供と二人乗り

といつも思い込んでいました。

@ローレックスのダイバー時計は当時、40万円グぐらいで購入しましたが、35数年後の現在はプレミアム価格で120万円になっているそうです
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A 外車の高級車 アウディ購入 当時、恋焦がれた車で、これも接骨院の学校に行くために処分して、入学金にかわりました。
今でも乗って見たい車の一つです。
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B 海外旅行 古い友人(岡山の実家にホームステイしていたスリランカ人)に会いにスリランカに行きました。
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C子供とハーレーで2ケツ
これはつい最近でいたことです。
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そして、就職して3年ぐらいで、当時、お給料もめちゃくちゃいいわけではありませんが、3つの夢を現実にすることができました。

「思い続ければできる」ということを知ってからは、「夢は叶う」と自分に言い聞かせながら数十年過ごしましたが、できたことが非常に多かったです

「今現在の夢?」と考えると、これといって特に無いみたいです。あるとすれば家族や友達が健康で長生きができることでしょか?また、自分の治療家としての腕を上げて、全ての患者さんを楽にして、喜んでもらうことでしょうか?

人生の折り返し地点を通過して、これからラストスパートという時を迎えるために今までのように夢を掲げた方がもっとやりがいがあるように思います。
これから少しハードルが高い夢をゆっくり考えることにしましょう


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2020年07月17日

皆で頑張ろう!

 昨日、新型コロナ感染者が都内では最多ということで、また、自粛を促す報道が多くされています。
 ニュースを見ていると、コロナの感染で経済や直接生活に影響を受けている方々を多いことも分かってきます。
 しかし、現時点ではそれぞれの方が気持ちをしっかり持って感染拡大を防いで行くしかないかと思います。

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 極端ではあるかと思いますが、今までの歴史の中ではもっと大変な思いをされて来た人たちもいらっしゃいます。

 例えば、自分は体験したことはありませんが、日本で戦争中、戦後を生きてこられた人達は、物資もなく、食料もなく、自由もなく、生きていくすべもない人達ばかりがほとんどで、そのような状況化で、それぞれに助け合い、今の日本である経済大国を築いてきました。

 当時のことは想像や映画などのことをイメージするしかないですが、それにしても大変な時期を生きて来られた方々だと思います。
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 そのようなことを考えると、新型コロナウイルスは、得体が知れない恐ろしいウイルスですが、感染拡大防止はそれぞれできることはあるかと思います。

 現在では、食べるものがない、情報がない、医療がないなどのないないづくしの世の中ではないですから、それぞれ皆さんの心掛け次第で、何とかなる状況です。

 明日の子供達への将来を考えて皆で頑張りましょう!

 一日も新型コロナウイルスの終息を祈るばかりです。

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2020年07月16日

膝痛で感じた事 

 膝のお皿の裏を痛めてすでに1年半になります。
正座をするときに膝頭を付いたり、片膝をついたりした姿勢をとると痛みを感じます。
 関節内の靭帯や軟骨部などは関節内には直接血液が循環していないので、怪我や損傷においては治りにくいところではあります。
 自分の膝は、キックボクシングの練習で、膝蹴りの得意なインストラクターと練習をしていた時に繰り返し、膝でミットを蹴って痛めたものですから、自業自得というものです。
 通常膝蹴りのイメージは、膝を蹴り上げる様なイメージがあると思いますが、膝蹴りは「膝で刺す」というイメージです。
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 そのことを知って2年ぐらい前にその膝蹴りをマスターしたくて、練習に励んでいたら腰と膝を痛めたという馬鹿なお話です。

 そのときは、「怪我や痛みを感じながら自分での勉強だと思い、治して行けばいいや」と思っていましたが、いい年をして壊した怪我はなかなかよくなりません。

 腰は骨の変形があるので、付き合っていかなければいけないと思います。
 膝もなかなか治療をしても困難ですが、ここのところ、関節の治療に手応えを感じる鍼とインディバとの併用治療が効果的な実感があるので、この一ヶ月ぐらいマメに治療をしたいました。

 すると昨日の大東流の稽古で、膝をついたときに「あれ?膝の痛みが以前ほどではない!」と感じました。
 これはいい傾向だと思っています。
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自分の膝もそうですが、転倒して膝を嫌というほどぶつけて来院されている方にも同じ治療をしていると、その方が「先生、膝の痛みが楽です!」というお声を頂いたので、少し自信が持てました。

 やはり、「継続は力なり」何でも今気強く続けていれば、結果は出るものなのですね!
何事も諦めないで、頑張りましょう

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2020年07月15日

日々の習慣

 持病の腰痛がここのところあまり調子が良くありません。
コロナの影響で、運動の機会がほぼない4ヶ月を過ごしました。
 そのため体重の増加、体力、筋力の低下も著しい状態です。
そうすると、腰への影響としても良いはずはありません。

 脊柱管狭窄症という、腰痛の症状はかなり不安定で「今日は調子がいいな!」と思うと、ある動作や寝方で足腰、腹部への違和感や足の痙攣が急に出現してきます

 当然、背骨の脊髄の幹である神経が絞扼されてしまうのでそのような症状が出てもいた致し方がありません。

 自分自身のコントロールとして、体重を減少させて、インナーマッスル(コア筋)を鍛えるトレーニング、深層筋(深い部分の筋群)へのアプローチとして鍼治療やインディバの高周波治療が特に効果的です。

 鍼や高周波治療器のインディバは、いわゆる低周波、干渉派、マッサージ、ストレッチなどに比べて、深い筋肉や靭帯、レセプター(感覚を伝える受容器)また関節部にまで有効な刺激が伝わり、血流の改善、新陳代謝を高めることが可能です。
 
 先日、N高校の体幹トレーニングでお話させて頂いて、その本人が体幹トレーニングを必要としているのにさぼっていては、説得力もないかと思います。
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 ”女性梅安先生”に、ここ最近、雑用で忙しそうなので、インディバ&鍼通電治療をしてもらってないので、腰の調子も良くないのだと思います。
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 ブログの投稿後、体幹トレーニングの習慣を再開して、少したるんだ心と体を引き締めようと思っています

 今日は水曜、お昼は楽心館での大東流の稽古日です。
”女性梅安先生”が「合気道の稽古は投げられ、受身をするから、稽古後は腰の調子が悪そうだね」と言われているので、水曜日の午後は「腰の調子が良くない」とは言えません

今からストレッチをして、体を動かす準備をしておくことにしたいと思っています。
 骨が悪くて現れる症状には、日頃のマメなメンテナンスとセルフコントレールで、うまく付き合っていくしかないですね。
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2020年07月14日

オンライン講義

 毎年で3回目になりますが、剣道繋がりでの先生からのご依頼での講演を昨日行いました。
N高校のスポーツコースの学生に“体幹トレーニング”ついてのお話を1時間させて頂きました。
今回は、特に私学は、新型コロナ感染拡大の時期なので、登校日数が少なく、オンライン授業が主流になっているようです。

今回の講演もオンラインということで、いつもと勝手が違います。

今回は、男子フィギアスケートの全日本レベルの選手の生徒さんへのお話で、内容は
・体幹とは?
・体幹のトレーニングの役割
・体幹トレーニングのポイント
・体幹とは?インナーユニットについて
・体幹トレーニングのメリット

 そして、実際に代表的な体幹トレーニングを実際に行ってもらいました。
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 その後、クロストレーニングの必要性ということで、自分が行っている競技だけではなく、他のスポーツを取れ入れることで、いつも使用して筋肉だけではない筋肉を使うことによって、トータル的な“身体ずかい”ができたり、脳への新たな刺激になったり、酷使している筋肉を休めたり、楽しい気持ちを感じモチベーションアップに繋がったりする利点があることを説明しました。
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 最後にTRXというトレーニングについてお話で、TRXはTotal Body Resistance Exerciseの略です。
TRXは自重を使ったサスペンショントレーニングであり、力、バランス力、体の整合性、柔軟性、体幹、そして体の安定性を効果的に鍛えることを目的としたトレーニンです。
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 TRXはもともと、アメリカ海軍のシールズによって開発されたトレーニング法で、シールズは遠征に簡単に持っていくことができるもので、限られたスペースで体の調子を整えていく必要があったのです。このためTRXは簡単にどこにでも持ち運べる便利なグッズとなりました。
すると話が終わると、流石はスケートでカナダに留学経験がある彼は、TRXを使用したサーキットトレーンイングも経験したこともあったそうです。

今回のお話をさせて頂くために、資料を探し、何度も考えながら説明文を作る作業をしましたが、1時間話す内容を制作するには何時間も費やし、自分自身が勉強をしなければいけません。

 少し頭が錆びかけた自分にも良い刺激になりました

また、将来性のあるアスリートの知識やモチベーションのアップに繋がると思うと、自分自身にも貴重な時間だったと思います。
これからも時々、このような機会を持つべきだと思いました

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 恐縮ですが、お気づきの方は訂正のご連絡を頂けると幸いでございますm(_ _)m
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posted by のりじ at 07:42| Comment(0) | 最近の出来事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年07月13日

デビュー立ち食いそば

 昨日の日曜日は、長女は塾だったので、それ以外の家族で中野に散歩をしに行きました。

午前中は、双子が土曜日から「公園に行って、バドミントンとテニスをしよう!」としつこく言っていたので、重い腰を上げて、近くの杉十の校庭に行ってみました。すると、サッカーや野球の練習で使えない様子でした。

 もうひとつの小さな公園に行き、バドミントンとテニスを三人でしました。
昨日の気温は高く、湿度も高かったので不快指数が「半端なった!」です。
 暑い中、双子をできるだけ走らせながら体を動かしてやると、一時間ぐらいで息を上げて辛そうでした
そこで止めるのは自分らしくないので、「もう少し頑張れば、中野に散歩に行き、アイスクリームを食べられるかもしれないよ!」と、餌をぶら下げて頑張らせました

そして、帰宅して暑い中、散歩で中野に向かいました。

用事がブロードウェイの商店街にあったので、行ってみると「凄い人ごみ!これはコロナも拡散するわ!」という感じの密接感でした。

お昼を過ぎていることもあり小腹が空いたので、地下にある立ち食いそばに行き、家族でおそばやラーメを食べることにしました。
双子は初めての体験デビュー立ち食い屋で楽しそうに美味しく食べていました。
そして、いつもと雰囲気が違うスタイルに感動していました
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そんな話をしていると、次女が「パパと方南町の立ち食いそば屋で剣道の寒稽古の帰りに姫気と三人でよく言ったよね!」と話をすると、双子か「ずるい!」と笑いながら、「また、立ちそば連れて来てね」と、言っていました。
考えてみれば、初体験は衝撃的かも?普段は「座って食べなさい!」と言われていて、しかも、普通に人が行き来すると、野外のBBQのインドアみたいなものですから。
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その後に立ち食いそば屋の隣に中野名物のでかいソフトクリームを買い、美味しそうに皆で食べて帰宅しました。
その後も「立ちそば、また行きたい!」と言っていたのできっと彼女たちには大きな感動があったのでしょう。

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posted by のりじ at 07:35| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年07月11日

スカイダイビングライセンス

 机の中を片付けていると懐かしい会員カードが出てきました。
2000年ということは20年前の東京スカイダイビングスクールのラインセンスです。
 このライセンスは、車の教習所と同じで、段階があり、その課題をクリアーすることによってレベルが上がり、テストをクリアーすることによってライセンスを与えてくれることになっています。
 
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 思い起こすと、若い頃は何でもやってみたいもので、”思い立ったたら実行”ということをモットーにしていました。

 確か、スカイダイビングを始める前にはスクーバダイビングにはまっていて、毎週のように海に行き、ボンベをかついで潜ったり、素潜りで海遊びをしたりしていました。
 そんな時、以前から興味があった空から飛ぶ降りるスカイダイビングをしてみたいと思ったのと、高所恐怖症を克服しょうと思っていました。
 スカイダイビングも体験だけでは物足りないと思っていたので、いきなりライセンスコースに申込みました。
 その頃は、スカイダイビング、スクーバダイビングと毎週、空、海、空、海と遊びほうけていました。

 独身だったこともあり、守るものがないのと資金の余裕があったので、即座に東京ダイビングスクールに入会しました。
 
 今でもはっきり覚えています。

地上での講義を5〜6時間受けて、いよいよファーストジャンプ!飛行機に乗り、4000メートルまで上昇し、地上3800メートルから落下する前、飛行機から飛び出るのも自分で一人です。
 飛び降りると、インストラクターが平行に落下してくれますが、アクシデントがない限り自分ひとりで着地まで行います。

 まずは飛行機内で「We are skydivers!」と飛行機に乗っている八名ぐらいで声を合わせ、気合をいれて、飛び出します。
 初めてですと、いくら気合を入れても躊躇してしまいます
そこはプライド、2度目の合図で飛び出しました。

 ひとりで飛び出した大空の記憶は今でも鮮明に覚えています。
目標物が富士山で、その同じ高さから飛び降りていると富士山と平行に見ていると段々と富士山が低くなってくるのが実感できました。
 フリーホール(パラシュートが開くまで)が50秒、そしてパラシュートを開いて着地までは10分、パラシュートが開いた後はフリーホールの時よりは安心感が戻ってきます。

 最後の最後で、着地時の緊張が戻ってきますが、地に足がつくと、転倒しようが転がりこもうが、安心感に包まれます。
 一回のダイブを終えると、「もう嫌だ!やりたくない!」と思うのはつかの間、メラメラと気持ちが高ぶり、再度、飛び降りたくなります。そこはアドレナリン中毒です。
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 今考えると、大変貴重な体験をしました。しかし、ライセンスが有効ですが、この年になってもう一度挑戦と思うと、躊躇してしまいます。
 今では地に足がついた生活をしているからです。
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 今度、スカイダイビングをするのなら、タンデム(インストラクターと一緒にダイビング)でいいや!」という感じですね
しかし、写真を見ているとゾクゾクしていきます

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2020年07月10日

コロナ太り解消

 この数ヶ月の自粛で、太られた方も多いと思います。
自分もその1人で、悩んでいます。
 なんせ自粛で、ステイホームしていますと、食欲が出て、食べては横になりTVや本を読んだり、目につくと完食をしたり、なんせ体がどんどんと大きくなってきます。

 運動施設は使用できなく、運動といえば自宅で自重トレーニングの腹筋や腕立て伏せ、ストレッチぐらいで汗もかくこともあまりありません。
 床から立ち上がる時にはお腹がつかえて、マスクを付けているせいもあると思いますが、息が「ゼイゼイ」することも感じます。

 「これはやばい!太った!心肺能力が低下している」と思いながらズルズルと3ヶ月が経ってしました。それは相当なものです

 昔話になりますが、剣道をはじめたのが幼稚園で、小学校2年ぐらいからは練習量も多くなり、また稽古時間も遅く、稽古に行く前に夕食を食べて帰宅する途中、駄菓子屋で買い食い、お菓子やコーラーを飲んでいて、9時半ぐらいに再度夕食の2回目を食べて、一日4食に間食をしていたらいつの間にか”肥満児”になりました。
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その当時、小学校5.6年で70Kg近くまで体重が増えた記憶があります。
 その頃は「ブタ!デブ!太っている!」などの言葉に敏感で、誰かが話をしていると自分のことを言っているような気がして、やたら周りを気にしていました。
 多分、肥満児の頃の嫌なイメージが今でもトラウマになっているのかもしれません

 そして、中学2年ぐらいの思春期になって、「痩せよう!」と思い、絶食を数週間したらあっという間に10Kg痩せて、その時から人生が変わり“モテ期”がきました。
 今まで、冷たくされていた女子から声をかけられたり、手紙を頂いたり、デートに誘われたりしました
 
 それから「太ってはいけない!」と心に誓っていたようです。

 今更、モテなくてもいいですが、自分の体型が許せない自分がいます。
「頑張ります!」減量して、まともな体重に戻します

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posted by のりじ at 07:44| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年07月09日

気を付けて!

 最近、来院される患者さんの傾向で多いのが腰痛です。
お話をお聞きすると、在宅でデスクワークが増え、今までの仕事場の姿勢が異なりそれによって腰への負担が多くなり、しかも、在宅の傾向が多くなり慢性的な腰痛やそれに伴う急性の”ぎっくり腰”が増加しています。

 また、自粛期間中、飲食業などを休業していた方々がお仕事を再開されはじめ、あまり体を使わないで、自粛中、横になっている時間が長く、それも原因で腰の負担が増加し、お店を再開して、筋力が落ちている状態にもかかわらず、就業再開により、腰痛を起こして来院される方が多くいらっしゃいます。

 
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スポーツクラブや運動を開始し始め、急激な運動によって腰や首、スジなどを痛める方も多くいらっしゃいます。
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 その他には、環境の変化、経済の低迷、将来への不安などで心が壊れ、体調を崩されて来られる方も増加傾向です。

 これからいつまで続く分からないコロナ感染状況、天災、人災と色々な難問が降りかかってくるかと思います。
 無理をしないように体と心の健康を維持して、頑張りましょう

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2020年07月08日

新たな気持ち  

 先日、大東流の道場で、今まで6年も付けていなかった道場のワッペンを頂きました。
どうせ付けるなら、新しい胴着に付けようと思っていたので、新しい胴着を注文しておきました。
 前日、近所の防具屋さんがわざわざ届けてきてくれました。

洗濯機で胴着を回し、一度洗濯をして干しておきました。
 ワッペンもPCの机の分かるところに置いておき、妻に「時間があるときに付けていてくれる。」と一言、頼んでおきました。
 すると、昨日の休憩時間に縫い付けておいてくれました。

 その胴着をみながら、「あと10年は大東流を続けたいな・・・」と思いながら、「今日から新たな気持ちで稽古をしよう!」と思う反面、「古い胴着も愛着があるので、当分は今までの古い胴着で・・・・」と迷っています。

 古い胴着も数日前のブログに投稿したように、20代後半に柔道をしていた頃、購入したもので、講道館や練馬の柔道大会に出場した思い出もあります。
 そして、そのような古い胴着を50歳過ぎて大東流で6年以上使っているので、処分するのも心が痛みます。

 剣道の防具や胴着や袴もそうですが、壊れたり穴があいたりしたものを修理しながら使っていたり、長く使っていると使いやすくなり、愛着も深くなってきます。
 しかし、結局、古くなって使わなくなってくると、タンスや物置の肥やしになるだけですが、処分することはできません。
 今までの思い出と、汗が染み込んで、自分の体を守ってくれたものですから。

 剣道具にしても防具にしても、先ほど書いたように汗と涙との結晶で、変な話、胴着には肌が擦れ、皮膚が胴着に染み付いているので、ある意味、一番の遺品かもしれません。
 家族は迷惑かもしれませんが、生きている間はできるだけ残しておこうと思っています。

こんなことを思いながら書いていると、迷いが吹っ切れ、新たな遺品制作のため、今日から新しい胴着で稽古に行くことにしました
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posted by のりじ at 07:32| Comment(0) | 合気柔術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年07月07日

講演3回目

 N高校のスポーツコースの生徒さんへのお話をさせて頂く機会を頂いて、今回で3回目となります。
 一度目は剣道部の数人に治療院に来て頂いて、1時間の講演で”トレーニングの意義や応急処置について”という内容で話をさせて頂き、2回目はフィギャスアケートの生徒さんを対象に”体幹トレーニングの具体的な方法”そして今回で3回目となります。
 今回もフィギアスケートの選手を対象にお話をさせて頂くそうですが、今回は”体幹トレーグの意義やクロストレーニング、TRX(Total Body Resistance Exercise)”などのお話をさせて頂こうと思っています。

 今回は、新型コロナの拡大もあり、学校が私学ということもあって、Zoomにてネット配信で行うということになりました。

 まず、資料を集めることから、内容の修正、実際の体幹とレニーニングの注意点や効率化などを含んだ内容にするため、新たな勉強が必要となります。
 
 実はこの年になっても、人前で話したり、講義をしたりすることは苦手です。その苦手なことを降伏しようと思って、十五年ぐらい前に柔道整復師の専科教員免除を取るための研修を受けましたが、結局、学校で教鞭をとることはありませんでした。

 何でもやって、継続しなければ力がついていきません。
時々、地域での健康につての話をさせていて頂いたり、企業での講演をさせて頂いたり、今回のように学生さんにお話をさえて頂いたりさせていますが、何度やっても緊張したり、失敗したりすることが多くあります。
 しかしこのような機会で、人に話す機会を頂くと、自分の勉強になります。
「よっし、頑張ろう!」
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posted by のりじ at 07:10| Comment(0) | 研修会 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする