オンライン講義

　毎年で３回目になりますが、剣道繋がりでの先生からのご依頼での講演を昨日行いました。
N高校のスポーツコースの学生に“体幹トレーニング”ついてのお話を１時間させて頂きました。
今回は、特に私学は、新型コロナ感染拡大の時期なので、登校日数が少なく、オンライン授業が主流になっているようです。

今回の講演もオンラインということで、いつもと勝手が違います。

今回は、男子フィギアスケートの全日本レベルの選手の生徒さんへのお話で、内容は
・体幹とは？
・体幹のトレーニングの役割
・体幹トレーニングのポイント
・体幹とは？インナーユニットについて
・体幹トレーニングのメリット

　そして、実際に代表的な体幹トレーニングを実際に行ってもらいました。

　その後、クロストレーニングの必要性ということで、自分が行っている競技だけではなく、他のスポーツを取れ入れることで、いつも使用して筋肉だけではない筋肉を使うことによって、トータル的な“身体ずかい”ができたり、脳への新たな刺激になったり、酷使している筋肉を休めたり、楽しい気持ちを感じモチベーションアップに繋がったりする利点があることを説明しました。

　最後にTRXというトレーニングについてお話で、TRXはTotal Body Resistance Exerciseの略です。
TRXは自重を使ったサスペンショントレーニングであり、力、バランス力、体の整合性、柔軟性、体幹、そして体の安定性を効果的に鍛えることを目的としたトレーニンです。

　TRXはもともと、アメリカ海軍のシールズによって開発されたトレーニング法で、シールズは遠征に簡単に持っていくことができるもので、限られたスペースで体の調子を整えていく必要があったのです。このためTRXは簡単にどこにでも持ち運べる便利なグッズとなりました。
すると話が終わると、流石はスケートでカナダに留学経験がある彼は、TRXを使用したサーキットトレーンイングも経験したこともあったそうです。

今回のお話をさせて頂くために、資料を探し、何度も考えながら説明文を作る作業をしましたが、１時間話す内容を制作するには何時間も費やし、自分自身が勉強をしなければいけません。

　少し頭が錆びかけた自分にも良い刺激になりました

また、将来性のあるアスリートの知識やモチベーションのアップに繋がると思うと、自分自身にも貴重な時間だったと思います。
これからも時々、このような機会を持つべきだと思いました

　朝の慌ただしい時間にブログの投稿をしておりますので、誤字脱字が多いと思います。
　恐縮ですが、お気づきの方は訂正のご連絡を頂けると幸いでございますm(_ _)m
また、投稿写真・投稿内容等について、不都合や問題がありましたらご連絡ください。
直ちに削除致します。

新中野の國安鍼灸整骨院

偶然の繋がりPart？

　昨日、腰痛でこられた女性患者さんとの繋がりです。
その方は、１０年ぐらい前、もともと腰椎の椎間板ヘルニアで来られたのがきっかけで、その時、鍼治療でほぼ腰のヘルニアはよくなり、時々、知り合いをご紹介してくださったり、ご自分の腰痛や体調不要の時などにいらっしゃったりしています。

　今回は腰痛が出たので、久しぶり鍼に来られました。３日前に来られて、治療を終えて帰ることには「腰が楽です！早く来てよかったです」ということで、昨日も「腰は一回の鍼治療で良くなったのですが、もう少し違和感があるので・・・」ということで、昨日も来院さえらました。

　その時に世間話をしていると「以前、紹介させて頂いたオーストリアの男性覚えていますか？」と、その女性に聞かれたので、「はい、合気道をされているハンサムな方ですよね！」と言うと、彼は合気道が好きで、オーストリアにいた時から合気道をしていて、現在も新宿の道場に毎日稽古に行っています。」という話をになりました。

　私が「新宿のその道場に通っていた・・・変わったアメリカ人の・・・面白い・・本を出版・・・」と、名前を思い出していると、彼女が「ベンジャミンさん？」という名前を言われて「ビンゴ」
　
「何故知っているのですか？」と、お聞きすると、その女性は某放送局で番組の制作をしていて、その企画で「以前、ベンさんと仕事をして、外国人が日本の武道体験をするという番組に出てもらったことがあるのと、彼氏（オーストリア人）と合気道の道場が同じこともあってよく知っています。」ということで、この偶然にびっくりしました

　私とベンさんの繋がりは、以前は治療院の近くに奥さんと住んでいて、合気道でよく痛めて治療に来られていて、合気道の話で盛り上がったり、彼の出版された本を頂いたり、1年ぐらい治療に来られていました。

　現在はベンさんは引っ越して、鎌倉にお住まいですが、時々、腰を痛めて中野までくることもあります。
そのベンさんは、中野の親善大使を務め、中野のイベントに参加したり、大学で講演をしたり、テレビに出演したり、日本、世界を旅して、その先々でイベントしたり、多彩な才能がある方です
　２ヶ月くらい前に合気道の技をかけた時の写真です！

　そんな話で昨日は盛り上がりました。
彼女が「彼氏で、日本の武道が好きで、日本人より武道詳しくで、いろんな動画を見せられるんです！剣道の動画も見せてくれました。」と言っておられました。
　「もし、チャンスがあれば合気道も教えて欲しいです」とう言うと、「多分、彼も剣道をしたがると思います。」と言っておられたので、「興味があれば是非、佼成武徳会剣道に見学に来てみてください！」と言っておきました。

　いつも思うのですが、今までにお陰さまで、偶然の出会いが沢山ありました。それは、人との出会いは、合うだけではす道理してしまうことが多い中、少しでも沢山のことを話すことによって、繋がりが広がるということです。
　これからも、沢山の人と繋がるためにしっかり話をするようにしたいと思います

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新中野の國安鍼灸整骨院


佼成武徳会剣道部ブログ

松ちゃん叔母あちゃま

　昔から時々腰が痛く治療に来られるおばあちゃまがいらっしゃいます。
　お年は９６歳です。
体は小さく腰が曲がり、脳梗塞を発症したことがあり、片方の足を引きずりながらやっと歩いて危なそうに歩いて、昨日来られました。
「あっ！お久しぶりです。お元気ですか？」と言うと、その叔母あちゃまが「今度、施設に入ることになったので来たんです。」とコンビニの袋を差し出し、「これ、よかったら食べて下さい！」と、手を震えながら、おせんべいやもなかを買ってきてくれた他袋を渡してくれました。

　そして、「いつものお姉さんは？」と妻のことを探しています。
　妻の姿を見つけ嬉しそうに「あたし、今週で施設に入るから挨拶に来たのよ！今日は腰が痛いから治療もして下さい！」と元気そうにお話をしていました。
　松ちゃん叔母あちゃまは、もうあれこれ１５年ぐらいのお付き合いで、移転する前の治療院からは近くでしたが、現在の場所に移転してからは少し遠くなり、脳梗塞を患ったり、９６歳と高齢だったりすることもあり、歩行が困難で来院も少なりなりました。

　時々、近くでお会いして声をかけると「転んだのよ！」と、メガネが壊れて曲がっていたり、顔に傷がついていたりすることもありました。
　妻も特にこの松ちゃんのことが好きで、「可愛いおばちゃん」といつも嬉しそうに話をしています。

　腰の治療を終えて、もしかして最後になるかもしれないと思いながら、三人で別れを惜しみ、昔、話した記憶を受付でお話すると、四国の徳島の訛りで「先生、よく覚えていてくれたね！うっふふ」と嬉しそうでした。
　「松ちゃん叔母あちゃま、いつまでもお元気で・・・・」寂しさと思い出で胸がいっぱいになりました

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久しぶりのせせり

　昨日、友達のマイケルからメッセンジャーがきました。
普段は湘南に住んでいるのですが、GW中に娘のソニアが体調を壊し、娘と孫と一緒に湘南で過ごしていたそうで、２週間ぶりに娘と孫を車で東京まで送ってきたそうです。
　そして、そのついでに東京都の自粛要請で店を休んでいた東高円寺の川中屋（焼き鳥屋）さんに娘家族と来ているということでした。
　この焼鳥屋さんも自粛要請で１ヶ月少しお休みをしていて、先週から店を開けたそうですが短縮営業時間で行っていました。

　マイケルに連絡をもらったのが閉店前３０分だったので、マイケル家族とお店のマスターに挨拶をしようと思い顔を出しました。
　
　せっかくお店に寄ったので一杯だけお酒を頂き、出てきた焼き鳥のせせりを一本だけ頂きました。
　その一本のせせりがとても美味しく、一ヶ月半ぶりぐらいに官能しました。

　その後、マイケル家族が自宅に少し寄って、マイケルの孫のひなちゃんと娘たちも楽しそうに接していました

　自粛の中、ほんのひと時の楽しい時間となりました

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ささやかなストレス解消

　「あ〜、これが食べたい！」という欲求は普段はあまりありませんが、しいて言えば”蒙古タンメン　中本”の激辛ラーメンです。
　年に一年に一度ぐらい急に食べたくなり、新宿の大ガート近くに行くことがあります。

数年何前は高円寺にもあったので、高円寺のラーメン横丁に行っていたころもありました。
　”蒙古タンメン　中本”は激辛ラーメンなので、食べる時に人一倍汗かきな自分はハンカチかひとサイズ小さなタオルを持参していかなければ、顔から汗が大量に出てきて「ナイアガラの滝状態になります」

　そんな”蒙古タンメン　中本”が食べたくなったのか、今朝方夢で激辛ラーメンが出てきました。
　「こんな時期に新宿まで出かけるのは・・・と思いながら、お店もやっているのかな？」と思い出すと、食べたい欲が強くなってきました。

　「そういえば、コンビニでも”蒙古タンメン　中本”のカップ麺が売っていたな！お昼休みに食べよう！」と思ってしまい、そこは人間が弱いところ、仕事場に行く途中でよってしましました。

　どうせなら今食べちゃえ！とお湯を注ぎ朝から激辛ラーメンを食べてしまいました。
すると、顔から汗が流れだしナイアガラの滝状態です。

これって、汗よりも今晩ぐらいにもよおして、おトイレに駆け込み大変な思いをするパターンだなと思うと「やっぱり失敗か」と同時に、ささやかなストレス解消だな！と思い納得しました。


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ダメだ！こりゃ！

　朝ランを始めて１週間になります。
自分、以外は朝６；３０〜から近くの蚕糸の森公園を走っています。
　もとはといえば、学校の休学、体力づくり、ダイエット目的など、それぞれ目的は違いますが、それぞれ自分の￥の目的を持って走っています。

　”言いだしっぺ”の自分は、３日坊主になってしまいました。言い訳になりますが、２日目に急に腰の調子が悪くなり、３日目に足が上がらなくて転倒してしまいました。
　その後、足のしびれが酷くなり、朝ランは休んでいます。

　妻は、ダイエットと足腰のトレーニングで足腰を鍛え、バレーボールと剣道に活かしたい、
長女も４月から高校３年生になるので、剣道部の部活で何と成績を残したい。綺麗な面を打てるようになりたい。
　次女は受験で半年剣道をできていなかったので、その遅れた部分を取り戻し、受験で蓄えた肉蒲団を脱ぎ捨て、高校の剣道部に合流したい。

　三女が朝ランのメインで、上京している母の習慣に巻き込まれて、間食が増えてしまい”ダイエット”目的です。
　しかし、三女は身軽なデブで、”ポチャ”としているわりに運動神経は良いみたいです。
　四女は言われたことをコツコツとこなす性格で、皆に付き合い、毎日、朝ランを楽しんでいます

　いい習慣がついてきた朝ラン！自分は走っていないですが「朝ランに誰か欠席したときは全体責任で、家族皆の夕食なし」と口語しています。
　昨日は夜ランも追加すると言って皆で夜も走ってきていました

　実はこの朝ランは、学校が休みになって、全ての運動の練習がなくなってしまったのと、母が運動しなく家にばっかりいるので、朝の散歩に誘い出そうとはじめたことですが、本人は全く興味もなく、朝も全く起きてきません。（ダメだ！こりゃ！）

　自分も水曜日にお休みしていた大東流に半年ぶりに参加して、二日たった今朝が筋肉痛のピークとなっています。（ダメだ！こりゃ！）

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節分も修行

　ここ数年、節分には豆まき以外に御札を貼ることにしています。
早稲田にある穴八幡宮のお守りで、金運や家内安全を祈願する御札で、一年のうちに貼る時間とその年の吉方に向けて貼るという言い伝えがあるようです。
　一年のうちでは、冬至、大晦日、節分の３日で時間も０時ということになっています。
　自宅は妻が担当で、仕事場は自分が担当になっていています。

実はこの作業が難儀になってきています。

　最近は早く寝る習慣になってきているので１２時まで起きていることが辛くなってきています。
　いつもなら仕事を終えて、一度帰宅をしてお風呂と食事を済ませて再度治療院にいましたが、昨晩はそのまま雑用をしながら０時までいることにしました。

　１０時半ぐらいに仕事場のドアが開いて、子供たちが突然きました。
妻に車の乗せて来てもらい、夕食とマグカップに入った梅干し入りの暖かい焼酎を持って来てくれました。
　
　雑用が一段落して、ソファーに横になっていたらいつの間にか寝ていたようです。
携帯でアラームをセットしていたので、５分前に起こされました。

　携帯電話で方位をみるアプリで方位を確認して、壁の高いところに貼るので椅子の用意をし、携帯で時刻のカウントダウン「只今、午前０時をお知らせします。ピッピッピッピー」の合図で、今年も気持ちよくお守りを貼ることができました。

　毎年思うことですが、この時間に同じように御札を貼っている人が全国で何千人？何万人？いるのだろう？
　毎年、御札をはるようになると貼らずにはいたられなくなるのは自分だけではないと思います。

　今年も無事に祀ることができ、帰宅すると豆まきで撒かれた豆が一階の道路に巻かれていました。
　「子供たちも豆まきをしたのだな〜と思いながら、鬼が出て行ってくれればいいんだがな！」
と思いながらお風呂に入り布団に入りました。

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ポケトーク

　半年ぐらいに購入したポケトークですが、今まで使う機会がありませんでした。
というのも、治療に来られる外国の方々は、皆さん日本語が上手でコミュニケーションをするのも、日本人より綺麗な日本語を話されるので全く不自由がなかったからです。

　ポケトークも充電を繋いだままでいると充電がなくなるので、時々充電をし直さなければいけません。

　昨日、お昼ぐらいに来られた美しい女性（三十代前半）の外人さんが来られたので、ポケトークを登場させました。
　日本語は「ありがとう」だけで、後は英語で話されていたので、詳しいことをポケトークで通訳をしてもらいました。

　すると、今朝、台湾から日本に飛行機で到着して、重いバッグを持ち上げて瞬間に肩甲骨のあたりの筋肉を痛めたということでした。
　ご本人が鍼をして欲しいということだったので、鍼とグラストンテクニックの説明をしっかりポケトークで通訳しながら治療をさせて頂きました。

　治療後にはご本人が「痛みがすごく楽になりました！息が吸い込めるようになりました！」と喜んでいました。
　余談で天井に吊るしているサーフボードを見て、「私もサーフィンをしています。今回の台湾もサーフィンをしに行っていて、来週からはインドネシアの小さな島でサーフィンをしに行きます。」と言われていました。

　「もし千葉の海で見かけたら声をかけて下さい！私はジミーと言います。」
今日は本当に有難うと笑顔で変えられ、この日はポケトークがはじめて役に立った日でした。

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金魚

　昨日から中野界隈はお祭です。
街のあらゆるところに提灯がぶら下がり、お祭りモードです。

　昨晩も娘三人がお祭りに行ってきたようです。
お祭りに行くと必ずもって帰ってくるのはあんず飴と金魚です。

　金魚も今までに何度も飼いましたが亡くなってしまいます。
亡くなる度に「もう、生き物を飼うことはやめようね！」と、子供たちに言っていますが、毎年、金魚すくいをしてきてしまいます。
　朝、見ると金魚鉢がセットされ名前までつけていました。

　金魚の餌遣り当番を決めて、餌はやっています。

どんな生き物でも飼っていると愛着がわくので、死んでしまった時は悲しいものです。

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イタリアイケメン！

　最近、治療によくこられているイタリア料理家ベリッシモ・フランチェスコさん。
昨日も鍼とグラストンテクニックを施術しました。
　数回の治療で身体の調子が良くなってきました。
特に空手の練習で痛めた右肘の調子も良くなってきたと喜んでおられました。
　「それにしてもいい体格していますね！」と言うと、彼は「パスタを食べればいいんですよ！」
「ベンチプレス何キロ上げています？」とお聞きすると、「100kg~120kgぐらいかな？これ以上頑張ると体が大きくなる過ぎて服が入らなくなるよ！」と笑いながら言っていました。

　治療が終わり「インスタいいですか？」と、お願いすると「どうぞ！ハッシュタグもつけてね！」と言われ、「ハイポーズ！」

　背も高く、筋肉隆々そしてイケメン！ベリッシモ・フランチェスコさん
横に並んで写ると、変なオジさん！

　腰痛で運動をしていなかったので、体と顔がむくれてきていますΣ(ﾟдﾟlll)

今週末、今日は剣道とボクシングジム、そして明日は佼成武徳会での剣道の稽古、そのあと午後からは娘の高校の剣道部の稽古、そして、夕方はボクシングジムにて練習・・・・頑張るぞ！腰は大丈夫かな〜〜（°┌・・°）ホジホジ♪

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いい年でありますように！

　２週間前に頂いてきた、穴八幡宮の一陽来復(いちようらいふく)のお守りを貼り付けました。
　このお守りは金運上昇のお守りで有名な穴八幡宮のお守りです。

一つは仕事場、そしてもう一つは自宅と２箇所に貼りましたが、このお守り貼る方角と時間に決まっています。
　方角はその年の恵方に向けて、家の一番高いところ、そして、貼る日にちは一年のうちで冬至、大晦日、節分の三日です。

　時間は日付が変わると同時にということで、我が家は節分の０時に時報とともに恵方に祀ります。

　今年の節分は日曜日ということもあり、午前中は剣道の稽古、お昼は娘の剣道の大会の応援、夕方はキックボクシングの練習、そして飲み会という予定でしたので、果たして１２時まで起きていられうかということが心配していたので、１２時の２０分前にアラームをセットして、自宅は長女にお願いして、仕事場は自分でいこうと思っていましたが、やはり寝てしまったようですが、アラームで起こされ、妻に車で仕事場まで乗せて行ってもらいました。

　まず、恵方ですが今年は東向きなので磁石を用意して方位を確認、そして家の一番高いところに貼り付けるので、椅子を用意します。
　電話の時報で117のダイヤル・・・・そして、ピッピッピッピーで貼り付け完了！
無事に祀りすることができました。

　この時間に全国津々浦々で、このように祀っている人たちがいると思うとなんだか面白くなってきますね！
　今年もいいことがありますように

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亡き友人からのメッセイージ

　昨日、また寂しい話を耳にしました。
それは、昔の友人が病気で亡くなったということです
　思い出すと、その方の沢山の思い出やその笑顔を思い出します。

何年か前に親友が亡くなる前に言われたことで「生きている時が華！死んだら終わりだ！」ということをよく思い出しますが、今回もその言葉を思い出しました。

実はここ最近、自分もよくあることですが、テンションが下降気味でした。
それは、将来のことを考えすぎて、自分を追い込みすぎて心を傷つけてしまうことが原因です。

すべてのことをネガティブに考えすぎて、「自分はまだまだだ！今まで何をしてきたんだ！世の中のためになっているのか？」などと、自問自答し、自分の存在を否定してしまいます。

　しかし、今回の友人の死で、「毎日を一生懸命生きる！」といことを強く思い、「生きていることを楽しむようにしよう」と、気持ちが少しふっきれたようです。

常に五年後、十年後などの夢や目標を意識し、それを日常の具体的行動や気持ちを落とし込むことが大事なような気がします。
成功者は頭の中に創造力というバッテリーが詰まっているわけではないと思います。

アイディアは苦しまぎれの思いつきとも言えるかもしれません。


日々、夢を語り行動することで、その夢が夢だけで終わらずに、叶えることができるかもしれませんね！


今回も、自分も気持ちを落とし込むことで、多くのことを考えることができ、少し成長したような気がします。

　私は色々な面で、運がよく、また、いい友人が周りにいて今回も命をかけて気づかしてくれたと感謝するばかりです。
　良き友人のご冥福を祈るばかりです・・・・・合掌

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季節はずれの蚊

　２〜３日前、寝ている時に耳元で「プーン」と蚊の飛ぶ音が聞こえてきました。
「もう１２月なのに蚊が生息することができるのかな？」と思いながらそのときは寝てしまいました。
　そして、一昨日は手の甲を蚊に刺された跡があり、その夜は２度耳元で蚊の飛ぶ音が聞こえてきました。

　寝ぼけながらにも、耳元の蚊を払う動作をしながら・・・「どうせ寒くなるから蚊も生きていられないからいいや！しかし、今年はまだ１２月というのに寒さが厳しくないな！」と思いながら寝ました。
　しかし、昨日は寝る前に窓を全開にして蚊を追い出すことをしてみましたが、どうでしょう？
夏ですと電気をつけて蚊を見つけるまでは寝れないところです

　今朝、仕事場にきてどうしても気になるので、蚊のことを調べて見ると、冬でも蚊はいるということが分かりました。
　日本に生息するアカイエカは冬でも活動はあまりしなく暗いところに隠れているそうです。
　ということは冬でも蚊はいるということです。

でも、夏に比べると蚊は少ないということですので安心ですよね！
　今年は夏が暑かったので思い出してみるとよく蚊に刺されました。
あの暑い夏から冬になりました。暑さが懐かしなりますね・・・・・・・

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これからの日本は？

　患者さんで経済評論家、そして、投資関係で講演をされあたりしている方がおられます。
普段あまりお話しはされませんが、経済の話になると話が弾みます。
　今までにあったリーマンショックなどの経済危機の予想をしていたそうです。

　先日、治療後に「これからの時代はどうなるのでしょうか？」質問をすると、世界情勢について話をしてくれました。
　アメリカの大統領のトランプ氏の当選後、世界的な情勢が混乱して、特に中国との関係が悪化して、世界戦争になってもおかしくないような状況だそうです。
　その方曰く、近い将来、米国が大きな経済不況が再び訪れ、世界的に経済不安定になり、不況が起こると言われていました。

　

　日本の経済は不透明感が強く、なかなか読めないということでした。
２年後のオリンピックを迎え、世の中が大変変わっていくとのことで、例えばAIロボットによって多くの事が可能になり、人間のすることが少なくなり、現在でもAIの普及で必要がなくなっている職業が昔に比べると半部はあるそうです。

　自動運転も進化して、オリンピック時はほとんどがドライバーの需要もなくなるそうです。
　そして、現在もそうですが、海外からの移民が増え、そのことによって一層日本人の仕事が減少するという状況になるとのことでした。
　そう考えるとこれからの若い世代の人たちは大変な時代を迎えることになります。
しかし、その方曰く「日本はいい国で、真面目な国民性なので、皆で話し合い協力すればいい国になっていきます。そして、そういう状況を予想しながら考えていけば暮らしやすくなっていきます。」という話をしてくれました。
　確かに、今後の世に中を見越して行くように自分なりに計画をして生きることの必要性を感じました。

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母の上京

　２〜３日前に岡山から母が上京しました
この時期には珍しい上京で、夏と冬には気候の関係で上京することがなかったのですが、２週間前にお墓参りに夫婦で岡山に帰省した際に、思ったより母の体調がよかったので妻がこの時期のイベントで、双子の学芸会や娘たちの剣道の試合などを理由に母を誘ってくれたようです。

　母も体調も良く、孫に会いたい一心で上京を決めたようです。

　通常、岡山では母は日中、兄夫婦は仕事で孫たちは学生なので、一人で過ごすことが多く、食事の支度も兄嫁がしてくれるので部屋にこもりっぱなしでいるようです。

　しかし、東京に来ると妻から「お母さん、これしていて！あれを買ってきて！」とその日の仕事や用事をお願いして、できるだけ外に出かけるようにしている様子で、なにかと動かすようにしています。

　昨晩も火を使わないようにIH(電気料理機)とそれ用のお鍋を購入して、できるだけ食事の用意をお願いするようにしたそうです。

　妻は普段デイサービスの仕事をしているので、ついつい母にも筋肉が落ちないにように日々の生活で、できるだけ動かすようにしているようです。

　母もどれぐらい滞在するかはわかりませんが、高齢でいつ上京できなくなるかはわからないので、できるだけ孫たちと接する時間をつくっておきたいと思っています。

　来週末は中野剣道祭で、長女以外の娘たちが試合に参加するので楽しみにしているようです。
　今回はどこかに連れて行ってあげたいと思っていますが、ここのところ娘たちの部活が毎週のように入っているので、どうでしょうか？

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最近の朝トレ

　朝のトレーニングを始めて３年が過ぎました。
当初のメニューと比べインストラクターの指導方針の違いや腰の故障が出てきたので、内容も変わってきました。

　現在は、ストレッチから始まり、腹筋、体幹トレーニング、そのあとにベンチプレス、そして、腹筋強化のお互いでの腹部の打撃、そして、ミット打ちとサンドバッグで息を上げて終了です。これで約１時間２０分の練習です。
　以前に比べて対人練習（軽いスパーリング）をする時間がなくなり、少し不完全燃焼ですが、時間の関係で仕方がありません。

　もともと筋トレは、無駄な筋肉をつけても体の動きが悪くなるので、あまりしていなかったのですが、朝練に来られる自分より２級下の男性が筋トレをされていて、「國安さんもやりましょうよ！」と言ってくれて、ウエイトをバーにつけたまましていてくれるので、その片付けもしなくてはいけないこともあって始めました。
　初めは”いやいや”でしたが、少しずつでもウエイトが重くなってきて達成感を感じるようになった今では、短い時間でもウエイトをしなくてはいられません。
　目標は自分の体重と同じ重さでしが、今では体重より重いウエイトを上げることができるようになりました。

　腹筋の打撃練習も初めはお互いに気を遣い、５〜６割の強さでお腹を叩いていましたが、今では８〜９割の力で叩き合い、内蔵が苦しくなりますが、変な気持ちよさを感じる時さえあります。

　いつもの相手方は顔を歪めていますが、声を出して喜んでいる感じにも見えます。（もしかして・・・・ドM?）
いずれにしろ、「鍛えれば強くなる！痛いことも気持ちがよくなる？」
まあ、体を壊さないように楽しんでいるうちがいいものなのでしょうね！

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すっきり感！

　日曜の大阪での友人の結婚式の前に岡山の実家のお墓参りに行ってきました。
かねてからお墓参りと子供の頃から隣に住んでいたこの夏に他界した叔母さんのお参りが気になっていたので、お参りを済ませて気持ちがスッキリとしました。

　父方のお墓は実家から約30数ｋｍ、母方のお墓もまた約30数ｋｍのこところにあり、その中間点が自宅なので、両方のお墓を参ると車で走ることで全てを回ると120ｋｍ走ることになり時間にして２時間半ぐらいかかります。

　父のお墓は遺言で、「実家の山の中腹で見晴らしが良いところ」ということだったので、父が他界した後に兄と二人でお墓を建てました。

　日曜日は日の出とともに父のお墓にお参りして、綺麗な日の出を見ることができました。

「毎日、岡山市内を見渡せるところにお墓があり、綺麗な朝日を見ることができ父も満足しているだろう」と、思うと何だか嬉しくなってきました。
　兄が「お前もここの入るんだろう？」と言われたので、「俺は千葉の海に散骨してもらうよ！」と答えておきました。

　　今回の”大阪結婚式、お墓まいり弾丸帰郷ツアー”は全てのお墓参りと幼じみのお母さんで親戚付き合いをしていたお婆さんのお線香を上げることができたので、気になっていた事を済ませてきたので、気分もスッキリとしました。

　そして、結婚式では３６年の付き合いの後輩と学生時代の後輩と会うことができて、懐かしく楽しい時間を過ごすことができました。

　「これからは時々、帰郷してお墓を参ったり、同窓生とあっておくことも大切だな！」と思うと、自分が生きてきた年月を感じ、また、懐かしい気分が充満しています。

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学習しなきゃじゃん！

　自分の年齢や既往歴を考えないで、毎日運動をし過ぎて、またまた腰の調子を悪くしてしまいました。
　2年半前に酷い腰痛と足のしびれでMRI撮影をして、その後、鍼灸治療と筋力トレーニング、ストレッチ等で治療をしてきて、なんとか今までもっていました。

　しかし、２週間前ぐらいから腰の痛み、足のしびれが出てきて仕事をしている時にも支障ができてきました。
　それでも、キックボクシング、剣道、大東流の稽古を普通にしていると、その症状が増悪してきました。
　MRI画層では、腰椎の３箇所に狭窄（脊髄を圧迫）しているところがあり「腰椎要狭窄症」とういうことで、自分でも少しは考えてトレーニングをしていましたが・・・「やっぱりやりすぎ！」

　今回は丁度剣道は夏休み、そしてキックボクシングは打撃をやめて、体幹トレーニングと軽い足腰のトレーニングに変え、腰の調子を回復させるためにコントロールしように努めようと思っています。
　今後も人生が２０年ぐらい残っているので、なんとか維持していかなければいけません。
患者さんにも多い脊柱管狭窄症ですが、手術しても症状が改善されない症例や術後数年は調子が良かったが、その後に悪化して再手術などの症例も看ています。
　いずれにしても日々の管理と治療が必要です。
今朝もキック練習時で、「腰が悪いので蹴れません」と言うと、「先生なのに！」と言われましたが確かにそうです。全く自主管理が出来ていません。

治療者として、運動の指導者として自覚を持って今回は自分の腰を治そうと思っています

朝の慌ただしい時間にブログの投稿をしておりますので、誤字脱字が多いと思います。
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佼成武徳会剣道部ブログ

やってもうた！

　昨日、仕事場に勉強に来ていた長女と次女の二人と仕事を終えて３人で帰宅していました。
　自宅近くのジーンズを売っているお店が気になり、すこし寄ってウインドショッピングと思い寄ってみました。

　すると、娘二人が「パパ〜ワンピース買って！」と、おねだりが始まりましたが、そこは無視して、自分が気になるハーフパンツを見ていました。
　そして選んだのがデニム生地のハーフパンとオレンジ色のハーフパンツでした。
デニムといえばジーパンはリーバイスです。

　試着してみると少しお大きめでしたが、リーバイスは子供のことからの定番なので、つい買ってしましました。
　娘たちは、ワンピースを身体に合わせて、「これ、似合う！夏の花火の時にいいね！」とほぼほぼ、買って貰うつもりのようです。

　私もハーフパンツを２着買おうと思い、娘たちの洋服も買ってあげようと「これから期末試験頑張れよ！」というメッセージを伝え、レジで支払いをしました。

　帰宅すると早速、娘二人が試着をしながら予想通り、双子たちからの文句「ずるい！姫気と勇妃だけ！」と想像していた言葉・・・・！
　そんなことはさておき、私も試着してみようとリーバイスのハーフパンツを履いてみると？？？
　「あれ？そういえばこのジーンズハーフパン？去年も買わなかったけ？」と思い、クロゼットをみると、全く同サイズのおなじものがありました。
　子供たちが「ママが履いてみれば？」と、言っていましたが、私は「入るわけがないだろう！」と思い、様子を伺っていると、「入った！これパパとおそろい！ママが履くわ！」と言いながら取られてしまったようです。
　「どうせなら、色やタイプが違ったレーバイスを買えばよかった！また、好きなタイプはいつも一緒だな！」と、悔しさと認知症の初期段階を感じた次第でした。
　

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母の上京

　昨晩、岡山の母が１年ぶりに上京しました。
岡山を出る前に妻に連絡が来て、「健康に不安があるから今回は東京行きはやめておこうか？」ということだったらしいですが、妻が「とりあえず、新幹線に乗ってきてみたら！もし体調が悪ければ救急車でも呼びますから！」と話したら、なんとかひとりで杉並の自宅までこられたようです。

　昨晩は、双子たちも夕方に館山の爺さんと婆さんに送ってきてもらって久しぶりに自宅に帰ってきました。
　そんなわけで、木曜日の夜は剣道の稽古で、道場に出かける用意をしていましたが、はるばる岡山から両手に重そうなお土産を持って、嬉しそうに孫たちとも対面を喜ぶ母の姿を見ていると「じゃ〜剣道に行ってくる」とは言えずそのまま皆でいつもより早い時間にお風呂に入り、夕食を食べながら、双子の館山での話や姫気の入学式のこと、勇妃の部活の様子などを聞きました。
　母も岡山の話で、孫の話をしたり、親戚の話をしたりして楽しそうでした。

　これから当分、東京に滞在すると思いますが、気が済むまでゆっくりとして欲しいものです。
　時間を見つけて、休日はまたどこかに出かけようと思っています。

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