今朝の朝練

　朝練でインストラクターによって、教え方が異なります。
キック、パンチと言ってもキックボクサー、ムエタイ、空手、ボクシング、少林寺拳法でそれぞれの違いがあります。

　その競技の発祥した国や歴史によって伝承の仕方や考え方による違いがあります。
キックボクシングとボクシングで蹴りがないことは勿論のこと、ラケット競技で例えるとテニスとバトミントンとの違いがあるほど異なります。

　それぞれの競技によって、蹴りの出し方、パンチの出し方が違っていたり、スタイルも違っていたりします。
　先日極真空手のインストラクターに色々と教わっていると武道である空手は、流派によっても異なりますが、強靭な体を作り、どんな攻撃にも耐えうるボディーを作り上げ、攻撃をかわすというよりは、精神力で打撃をもらいながら攻撃し続けるというような武道で、心の中で「空手が最強」と信じているそうです。

　キックボクシングとムエタイにも違いがあるそうです。スタイルも違いますが、蹴りやパンチの他タイミング、軌道、ステップ、リズム、などに違いがあるようでうすが、自分にはこれがキック、これがムエタイと言えることはまだ出来ません。

　いろんな競技がいろんな国で発祥して、その人種にあった格闘技が発展している裏側には歴史的な背景があり、当時の治安や人種差別などが絡み合っているそうです。

　今朝の朝練で、インストラクターにキックボクシングの「選手の練習はどんな感じですか？」と尋ねると、「じゃー少しやってみましょう」と、いつもの練習を終えたあと、超連打２０秒、インターバル１０秒×８回をやらされ、そして、寝た状態でお腹を踏みで腹筋トレーニング１００回をさされ、久しぶりにヘトヘトになりました（聞かなきゃよかった・・・涙）
　

　朝の慌ただしい時間にブログの投稿をしておりますので、誤字脱字が多いと思います。
　恐縮ですが、お気づきの方は訂正のご連絡を頂けると幸いでございますm(_ _)m
また、投稿写真・投稿内容等について、問題がありましたらご連絡ください。直ちに削除致します。
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痛々しい

　先日、キックボクシングの試合に出場したインストラクターが今朝の練習に来られていました。
　丁度、試合後から一週間で、他の方から「怪我で入院されていた」と聞いていたのでびっくりしていました。
　具合をお聞きすると、本人は「大丈夫です！少し腫れて気持ちが悪いですが・・・」と言われていましたが、両目が腫れて痛々しかったです。
　詳しく話を聞くと、１ラウンド目のストレートで両目の眼底骨折で手術をして、目の下の骨にプレートを入れる手術をされたようです。
　１ヶ月は、震度を与えることはしてはいけなく、勿論練習もできないようです。完治するまでは３ヶ月ぐらいかかるそうです。
　今度、眼底骨の骨折をしてしまうと目に障害が出るということを言っていました。

　本人は「年内にもう一試合でしたいです。今回はドローで引き分けましたが、もう一度同じ相手と試合をしたいですね！今度はKOですよ！今は練習ができないことがストレスで辛いです」と言っていました。
　本人は面白く言っていましたが、本当のところ大変そうです。
　こんなになってまで、キックボクシングにこだわっているというのは如何なものでしょうか？

　自分も試合に出てみたいですが、怪我が怖いです。仕事上特に指の怪我は致命傷なので指だけは怪我をしないようにしたいです。

　年齢的にもいい年なので、怪我をしないように注意して練習に励みたいと思っています。

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危険なスポーツ

　朝のキックボクシングの練習で、週に３回ミットを持ってもらって練習をしているインストラクターがいます。
　今週の月曜日のクラッシュというK-1の軽量級の試合に出られました。
　自分は、今回はその試合を見に行くことができなくて残念でした。

昨日、朝練に参加した時にそのインストラクターはこられていなく、他のインストラクターが来ていて、話を聞くと「試合で怪我をされて、今日はお休みです」と言われていました。
　そんなインストラクターのことが気になり、試合を見に行かれた方にお話をお聞きして、試合の動画を見せてもらいました。
　すると１ラウンドで、顔面に肘攻撃をもらいドクターチェックを数人のドクターがしていました。
　そしてして試合は３ラウンドまで行われ、最終的にドロー（引き分け）という結果だったそうです。
　試合後に聞いた話ですが、はじめのラウンドで肘打ちをもらってからは相手が３重にぼやけて見えながらの戦いだったということだそうです。
　今されではありますが、打撃のコンタクトのスポーツは脳に衝撃を受けてしまい、特にボクシングはパンチドランカーという後遺症がのこるスポーツです。
　

　これからは特に怪我や脳の損傷に気をつけて練習をしていかなければいけないと再認識すると同時に怪我をされたインストラクターの早い復帰を願いたいと思いました。

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朝キック友達

　朝のキックの練習は、雨の日や寒い朝の出席率は悪いですが、ここ最近、年齢層が上がり、おやじ率も高くなってきました。
　顔なじみになると、誰かが話し始めると”オヤジ話”に花が咲いてしまいます。
そして、飲み会の話になってしまいます。
　
毎朝、練習に来ている人たちはそれなりにストイックで、キックボクシングの技術向上や体型維持、減量を目的として、それぞれ頑張っています。
　何事も続けることが大切ですが、朝から毎日のようにハードな運動をしている方は真面目な方が多く、また、練習成果もよく見えます。

　練習で怪我をする方もいますし、古傷が痛む方もいます。しかし、それでもできることだけ練習にくる気持ちが素晴らしいと思います。

　体力をつける、試合に出場する、上手くなりたい、フィジカルを強くしたいとそれぞれ目的は違いますが、目標に向かって頑張るということは、仕事などにおいてもとても大切なことだと思います。

　そんな仲間達と朝のトレーニングをしながら言葉を掛け合うのも楽しみの一つだと思います。
　今朝はマウスピースと金的ガードを持って、練習に行きます

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トイカツ道場ラッシュガード

　毎朝通っている総合格闘技のトイカツ道場にはポイント制があり、出席ポイントが貯まるとトイカツ道場グッズに交換してくれます。
以前、知り合いがトイカツ道場に通っていて、マイグラブを持っていなかったので自分のポイントでグラブと交換して差し上げました。

　それから１年ぐらい経っていたので、今朝、インストラクターに「自分、いまどれぐらい通っていますか？」と聞くと、「國安さんはかなり練習にきているでしょう！」とタブレッツト見てくれると、なんと１３００時間ぐらい稽古に出ているようです。

　「マジか！」と、景品交換表を見るとミットのポイントは１５０ポイントで交換でき、トイカツラッシュガードが景品の最大ポイントの２００ポイントでした。
　せっかくなので、200ポイントのラッシュガードを頂くことにしました。
　

海に来ていくこともできないし、発汗作用があるので練習着のアンダーシャツとして使おうと思っています。
　しかし、考えて見ると３年間で1.300時間も練習していると、年齢的にも腰も痛くなるのは当たり前ですね！それにしてはキックボクシングが上手くならないです

　上手くなくても、これからも長く続けるために身体のメンテナンスをしながらできるかぎり体力を維持して行かなければいけないと思っています。
　今回は最高ポイントのトイカツラッシュガードを頂いたので、次回はよく使うトイカツタオルを目指して頑張りたいと思っています

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怪我に要注意！

　「痛い！」と、今朝も筋肉痛と暑さで目が覚めました。
昨日の朝も筋肉痛だったので、不思議思うことはなく、昨日のキックボクシングの練習だと思い目を覚ましました。
　最近は３階の子ども部屋に長女と寝ているので、リビングに行くときに階段を降りなければいけません。
　朝一の階段は関節が固く、腰に違和感があり、４年前に階段で転倒したことがあったので、朝一の階段の昇降は念のため手すりを持ってゆっくりとしています。（高齢者のようです）

　今朝は大腿部の外側と足首に痛みを感じ、「今日は剣道の稽古ですができるかな？」と少し不安が頭をよぎりました。

　昨日、朝のキックの練習とお昼休みの２部練習目で、対人練習の（マス練習）をして、軽くですが蹴りを結構もらっていますし、自分で蹴って足首を何度か過伸展したため、足首を痛めたようです。
　
昨日のお昼休みの練習時に若い男性の外人さんがインストラクターとスパーリングをしていて、インストラクターの前蹴りが外人さんの胸にあたると大声で叫び、グラブを床に叩きつけて、そのまんましゃがみ込み声を出しながら痛がっていました。
　様子からすると肋骨骨折でしょう。
インストラクターと外人さんが話をしていると、２週間前に蹴りが入り肋骨を骨折したそうです。
　患部を診ると骨折していました。

悔しそうにその外人さんはシャワーをして帰られました。
　怪我は怖いです。蹴られたり、殴れたりするのはキックボクシングをしているので仕方がありませんが、仕事上、特に指の骨折とかはしないように気を付けようとつくづく思いました。

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残念！

　　朝のキックボクシングの練習で、約３年間お世話になった先生が中野のジムに来なくなると聞いて大変”ショックです”
　自分が通っている総合格闘技のジムは、都内に１８店舗ぐらいあり、しかもどのジムに通ってもいいシステムになっています。
　毎月、各ジムのスケジュールが変わり、色々なインストラクターが指導してくれます。
その中で、今回ベースが他店にいるインストラクターが、中野のジムに週に一度だけ来られていた方でした。
　「この先生がいたからここまでやってきた！また、キックボクシングの楽しさや苦しさを知った」といっても過言ではありません。

また、最初の頃、この先生に指導を受けながら認めてもらうことが目的になっていたような気がします。
　この先生に質問すると、今では分かりやすく丁寧に教えてくれ１週間で疑問が沸くとその先生に聞くことにしていました。
　もう会えないわけではありませんが、今のところ中野に来ることはなくなるそうです。
なんとなく、毎週金曜日は他の曜日は休んでも、金曜日だけは休むことはほとんどなかったような気がします。
　やる気があれは他の店舗に出稽古することもできますが、ぽっかり空いた金曜日が淋しいです

　これからも今までこの先生に教えて頂いたことを思い出して、楽しく厳しくキックの練習に励もうと思っています國安鍼灸整骨院/デイサービスぴーなっつのホームページ

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朝トレのメニュー

　最近の朝のキックボクシングのトレーングメニュー内容が徐々に進化しています。
朝の７時から８時20分の１時間２０分のニュー内容は、まずはゆっくり体全体のストレッチ、特に持病の腰や股関節周りをゆっくりと呼吸に合わせ体をほぐしていきます。
　そして、次に腹筋、背筋のそして、体幹の強化を目的にインナーマッスルトレーニング。
それが終わると、軽いフリーウエイトで上半身の筋トレをします。
　そして、拳にバンデージを巻いている間に股関節の開脚をゆっくりします。

これからが本番です。
�@３分間のシャドーで、鏡を観ながら自分の顎を目標にして、パンチを確認しながらのパンチシャドーボクシング。
�A次に同じく鏡で、確認しながら蹴りを中心にしたミドルキック、ローキック、膝蹴り、前切り、時にはハイキックを混ぜながらのキックボクシングシャドーを３分間。
�B次は、キックパンチを混ぜながらコンビネーションを鏡の前の自分を相手と想定して、強弱をつけたシャドーを３分間。

　これで、かなり体が温まり、いい感じで体が動くようになります。

その後はインストラクターにミットを持ってもらい、パンチのミット打ち１ラウンド、３分間をお願いします。
　そして３０秒のインターバルのあとは、キックとパンチでのミット打ちをします。
その頃には息が上がり、大量の汗が流れ”やった感”が十分に感じられます。

　息を整えて、その日の疑問事項をインストラクターに質問。
そして最後にサンドバッグを３分間の２ラウンドをできるだけ強く打ち込み朝練を終了します。
　シャワーをして、外に出ると何とも言えない爽快感があり、また、一日の始まりを再度確認して、仕事場に向かうというのが日課です。

　実は昨日は、代行のインストラクターで、ウエイトの競技や総合格闘技やプロレス、ブラジリアン柔術をされている方がベンチプレスのフォームやトレーング方法をしっかり教えてくれたので、既に今日はトレーング前にその内容を復習しているところです。
見た目はいかついですが、優しいく、力強い方でした(^O^)

　「さっ！今日も課題があるので、これから練習にいってきま〜す！」

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目から鱗

　今朝のキックボクシングの練習の先生は空手家の先生でした。
その先生から「しっかりでフェンスをして、攻撃してみてください！」と、言われ身体バランスを考え、距離を測るパンチのジャブ！や初動が見えないスピードの早いキックなどの使い分けを教えてもらいました。

　今までも、色々な先生に同じようなことを聞いていても、実際にミットを打たせてもらい時には、すべてのキック、パンチも渾身の力を込めて打っていました。すると当然ことですが、３分の一ラウンドがきつくなり、２ラウンド目の３分の残り１分が息切れをしてしまいます

　剣道でいうと、かかり稽古のようなものですべての力を出し尽くしてしまうようです。
キックの場合は力を出し尽くし、追い込むのはサンドバックでするようにして、ミットや対人の練習は相手が動いてくれるので、先ほどの話でフェンスとオフェンスの練習をするようにしたほうが良いと言われました。

　実際に相手と戦う時には、強いパンチはそうそう当たるものではなく、弱くても早いパンチやキックの方が有効的なことが多いそうです。

　相手が予期していない時の打撃が当たると力を入れていないわけですので、その打撃でダメージが多くあります。そして、フェンスでは無駄な力を使わないように相手の力を逃がすことも大切ということを聞いて、改めてよく理解ができました。

　明日からは早い動作で、相手に動きが見えなく、しかも最短距離で打てるキック、パンチの練習をしようと思っています。
　今朝もいい勉強になり、また、新たな課題ができました

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朝キック

　もうあれこれキックに行き始めて２年半になります。
当初、金曜日の先生は情熱的というか、キックボクシングが本当に好きで、生徒さんの態度で急に態度が変わり、「嫌なら帰れよ！」って感じでした。
　自分にも当初はそんな態度の時もあったので自分的には「この先生が認めるぐらい頑張ってみよう！いつかはこの先生を・・・・できるぐらいに！」と思っているうちに週の朝練が３回、４回５回、と増えていき、今では週に５〜６回行くようになりました。
　それから２年半、今ではその金曜の先生は「分からないことがあったら言ってください！」と毎回、声をかけてれくれるようになりました。
　私にとっても質問することができるように、毎日の練習で疑問を感じることがあれば、「金曜に聞こう！」ということが頭にあり、質問をためておくことが習慣となっています。
　
　金曜日の先生は、選手を育てるトレーナーを得意としていて、教え方も筋肉や運動力学的に話してくれるので、分かりやすい教え方をしてくれるので、私には理解しやすいです。

　考えてみれば、何も知らないところからキックボクシングを始めて２年半ですが、その短い期間の割には多くのことを知り、体で覚えました。
　もし、キックボクシングをしていなかったら知らないことですが、最近になってやっていてよかったと本当に思うようになりました。

　年齢的にいつまでできるのかは分かりませんが、できる限り続けていきたいと思っています。

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今年の打ち納め

　今年も残すところあと４日となりました。
今年も頑張ってキックボクシングの練習をしました。
　キックボクシングの出席をタブレットで、見てみると、この２年半で練習時間が７８０時間でした。
　今年一年間の練習の日数にして、２４５日の出席でした。
振り返ってみると、今年は持病の腰を痛めたり、足首を捻挫したり、すねを何度も打撲したり、足の生爪を剥がしたりと怪我が多い年でした。

　しかし、格闘技なのでそれは致し方がありません

　私が通っている総合格闘技ジムは年中無休ですので、時間は通常よりは短いですが、年末年始もやっているので、自分での打ち納めをいつにしようかと思っています
　仕事も土曜の３０日の土曜日までなので、３０日の土曜日の夕方が今年最後の練習にしたいと思っています。
　年始も元旦からジムはやっているので、３日が稽古始めとしたいと思っています。

　来年はできるだけ怪我がないように心掛け、より一層、精進していきたいと思っています。

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大切なこと

　今朝のキックボクシングの練習で久しぶりに以前お世話になっていたインストラクターの先生が中野の道場に来られ、対人の練習をしてくれました。
　ベテランの先生だけあってパンチも蹴り沢山もらい、大変いい練習になりました。
いつもの若手の先生と違い、テクニックや動体視力が優れていて、何度も「ああそこか！そうか！」と、反省箇所が何点もありました。

　昨日の大東流の稽古の時も、いつも言われることですが「色んな人と稽古して、今日まだやっていない方同士で稽古をして下さい。」と言われました。
　人によって癖や感覚が違うので、できるだけ多くの人と稽古して違う感覚と接する、ことが一番の稽古になるということです。

　長年やっている剣道においても、日頃稽古している人だと相手の癖や攻め方が分かって対応してしまいますが、初めての相手やあまり稽古したことのない方ですと、想像がつきにくく、どう対処していくかが大切な稽古になります。
　試合では勝つか負けるか、斬り合いでは死ぬか生きるかということで、戦うわけなので、少しでも多くい人と稽古をしていて、いざという時にその稽古が役に立つという気持ちを持っておく必要があるので、日頃から、どんなスポーツや武道でもできるだけ、色んな相手と稽古をすることが必要ですね。
　久しぶりにいつもよりいい汗をかいて、気持ちの良い朝稽古でした。

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力を抜く

　今朝のキックボクシングで、目からウロコが取れました。
いつも注意されることは「力を抜いて！」ということをよく注意されます。
　朝のインストラクターは、息子ぐらいの年齢で、現役大学生４年生のキックボクシング部の男子ですが、今朝も力を「抜いて！」と言われたので思いっきりリラックスして、ミット打ちをしてもらいました。
　すると１ラウンド後に「いいですね！今までとは違って無駄な動きがないので、初動がわかりませんし、急所に軽く当たるだけで効きましたよ！」と言われ、それから少しアドバイスを頂き、２ラウンドの対人練習をしました。
　その時もできるだけ無駄打ちがないようにリラックスして練習しました。
すると息も今までのように息が上がらないし、相手の動きがよく見えてなんとなく少しだけ自分が上手くなったような気がしました。

　長く続けている剣道でも未だに「力みすぎ、力を抜いて！」とよく言われますが、合気道お稽古でも同じことを言われます。
　全てに共通することは、体軸が崩れないように、そして、顔を動かさないようにして、力を抜き、技をかけたり、打突したりする時に一瞬力を入れて、その後は脱力する。
　これが基本でどんなスポーツや武道においても言えることだと思います。
今朝のキックボクシングで、大きな収穫がありました。
　単純なもので「いいですね！」と褒められると、明日練習が楽しみになってきます。

　剣道の道場でも子供たちを沢山褒めてあげようと思いました！

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流石剣士

　私が週５回、通っているトイカツ道場の朝稽古に、佼成武徳会剣道部の女性２人がキックボクシングの体験に参加されました。
　朝は７時からキック、パンチの打ち方からミット練習。
体力も気迫もあり、流石は剣道五段のお姉さま達！

　お一人は、以前、キックを習ったことがあったようでかなり蹴りが凄かったです。

もう人かたは、剣道以外に自転車でのロードバイクをされているようで体力も充実しているようです。

　いずれにしろ、武道家であられますので体幹がしっかりしていました。
　佼成武徳会剣道女子部がある意味で強く逞しくなり、守ってもらえそうで心強いです。

しかし、敵にまわることを考えると・・・（汗）

　皆様も自分でよければ、自宅にも仕事場にもミットとグローブはありますので、時間があるときにはミットを持ちますので一緒に練習しましょう。

　あくまでも、自分や家族、弱者を守るために護身術として、心と身体を鍛える目的にして下さいね！
さっ！今日もキックにこれから行ってきま〜す
きっと彼女たちは、頑張りすぎて、筋肉痛かも？いや明日筋肉痛がでるかもよ

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佼成武徳会剣道部ブログ

泣きっ面に蜂

　１ヶ月ぶりのキックボクシングの稽古に昨日行ってきました。
時間をかけてゆっくりストレッチをして、インストラクターに腰痛の話をしながらウオーミングアップで軽いシャドーキックボクシングをしました。
　その若いインストラクターも「無理しないでゆっくりして下さい。」と言われながらも、足のしびれ以外は何とか大丈夫そうでした。
　これならミット打ちも可能かも？と思い、「一ラウンドパンチだけでのミット打ちをお願いします。」と半分ぐらいの力で３分のミット打ちをしてみました。
　「何とか打てるし気持ちが良い」と思い、「軽くキックボクシングでのミット打ちをお願いします」と言って、始めました。
　やはり半分ぐらいの力でミット打ちをしていて「ラスト１分！」で少し力を入れてキック！その時、「ギック」と軸足の左足の足首を捻挫してしまいました。
「あっ！やばい」と思い、中止しました。
　
「これぞ泣きっ面に蜂だ」その場で若いインストラクターが「大丈夫ですか？」とアイシングを持ってきてくれましたが、「心配いりません、自分で処置しますから」と言って道場を出て仕事場に来て足を見ると腫れが出て、内出血が出てきました。

　やっぱり、１ヶ月の休みと腰からの神経の圧迫で筋力の低下があり踏ん張ることができなかったので捻挫をしてしいました。
今年は本当に怪我が多い厄年になりました。残りすくない２０１６年をせめて怪我をしないように過ごして行きたいと思いました

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びっくり、酒井さん

　先日朝のキックに行くと、インストラクターが「國安さん、ご紹介有難う御座いました！」と声をかけてくれました。
　私はなんの頃だろう？と思い、「どなたの紹介を・・・」と尋ねると、「ノリピーこと酒井法子さんですよ！」と言われました。
　「酒井さんどうでしたか？」と聞くとインストラクター先生は「全然いけてますよ！形も綺麗ですし、運動能力もありますから上手くなると思います。」と言っていました

　以前から鍼灸治療とグラストンテクニックの治療にこられている酒井さんとよくお話をしている時に「先生、もっと腹筋を割って身体を絞りたいのですが。どうしたらいいですか？」という話をされていたときに「キックボクシングですよ！めっちゃ絞れますし、スタミナもつきますよ！」というお話をして、来院するたびにキックボクシングを薦めていました。
　すでに酒井さんはパーソナルトレーナーでのジムトレーニング、バレー、ボイシトレーニングなど多くのレッスンを受けておられるので、かなり体の体型も美しいスタイルです。
　ここ最近、お仕事も多くなり忙しそうな彼女ですが、精力的に運動を心がけています。
数年前「先生、運動って、運を動かす力があるんです。」と酒井さんにお聞きした言葉がきっかけに、私もキックボクシングをはじめる動悸となっていました。
　ここ最近、私と酒井さんは水素水に嵌まり、携帯用の水素水のPocketとお風呂用の水素の機械のマルーンの愛用者で、水素友達でもあります。

　お忙しい中、キックボクシングの練習となると大変だと思いますが、いつかキックボクシングでお会いして、サインをねだろうと思っています(￣ＴＴ￣)鼻血

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継続は力なり

　珍しく昨日は寝坊をしてしまい朝のキックボクシングの練習を休んでしましました。
昨日も休んだ分、夜に行こうと思いましたが、心が折れてしまいました

　そして今日は頑張って昨日の分までと思い、気合を入れて練習に行きましたがめちゃめちゃ体が重く、辛かったです。
　練習のメニューもいつもとは違い、ペアになってサンドバッグを持って、代わり交代でサンドバックへの打ち込みをしました。
　やっぱり体が重い（泣）

どうしてなんだろう？先週末は剣道をしていたけれども、昨日のキックの練習を休んだのがこんなにこたえるのだろか？暑さのための睡眠不足？
　といろいろ考えましたが、今日の練習メニューがきついのであろう！
他の私より若い練習生も「ゼーゼー」しながら「心臓が飛び出しそう！」とかなり疲れていました。
　その姿を見てやせ我慢してインストラクターに「ミット打ちをお願いします」と言って、パンチとキックボクシングの２ラウンをお願いました
　何とかミット打ちを終わらせて、シャワーをするときに、週５回の練習を11ヶ月続けているのが、ほかの人よりはスタミナがついているのを自覚しました。
　やっぱり「継続は力なり」と少し嬉しく思いました
当初の目標は朝キック週５で一年間ということでしたので、あと一ヶ月で目標をクリアーできます。
　次の目標は夜のグループキックの時間に行くようにして、対人やマス（寸止め）の練習をして、実戦を想定した練習に打ち込みたいと思っております。

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