2017年10月26日

健康すぎて病気になりそう?

 先月に人間ドッグを受診して、生活習慣を見直し、多少改めることにしました。
特にこれといって検査結果で問題なことはありませんが、年齢的にも、成人病や生活習慣病を着付けた方が良いと思い、特に食生活や禁酒の日を設けました。
 今までの人生で、20を過ぎてお酒を飲み始め、体調が悪いとき以外はお酒を控えたことがらいません。
 私の父も、お酒を飲む人で、肝臓を壊したことが原因で、あの世に逝っていまいました。
三年ぐらい前に亡くした友人も、医師から肝臓が悪くお酒を止めるように言われていましたが、耳を貸さないで「飲みきってやる!」と言いながらあの世に逝ってしまいました。
 今時々考えることは「父がもう少し長生きしていたら・・・親孝行が・・・」とか、「あの友人が生きていたら・・・一緒に・・・」とか思うことが多々あります。
 そう考えると「元気でいなきゃ!」と思うようになってきました。

 一日のせ勝つパターンでは、朝から運動をして、日中は仕事に集中して、夜はというとまっすぐ帰宅、夕食は栄養バランスを考えて、2日に一度の割合で禁酒をするようになりました。
 TVのニュースだけ見て、子供と一緒に勉強に付き合い、就寝というパターンができました。
 これって健康すぎる?かえって具合が悪くなり、病気になりそうかも?
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まあっ!ほどほどに気分転換をして、楽しみましょう!人生の時間は限られていますから!

 朝の慌ただしい時間にブログの投稿をしておりますので、誤字脱字が多いと思います。
 恐縮ですが、お気づきの方は訂正のご連絡を頂けると幸いでございますm(_ _)m
また、投稿写真・投稿内容等について、問題がありましたらご連絡ください。直ちに削除致します。
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2017年10月18日

東洋医学的考え

 西洋医学では健康と病気を表裏と捉える考え方が通常です。つまり、今現在病気がなければ健康である、健康でなければ病気というように考え方が基本的です。それは「病気」そのものを治療の対象と考える西洋医学では、病気と健康の間のどこかで線引きをしないと治療を始めることができないからです。
一方、東洋医学的な考えでは、病気と健康にははっきりとした線引きがなく、病気でなくてもその健康状態は人によって様々であることに昔から気づいていました。

東洋医学が健康と病気を線引きがなく、連続的に考える一つの理由は、全てのものを相対的に認識する陰陽五行説などの中国哲学の自然観と関係があります。
この陰陽五行説では、この世に存在する全ての物質や自然現象を「陰」と「陽」に分ける考え方があります。太陽、男、昼、火、明、熱などは「陽」に属し、その反対概念である月、女、夜、水、暗、寒は「陰」に属するといった考え方です。
これらの陰陽のバランスをとり、未病(病気になる前の段階)を治して行くことを東洋医学の鍼灸、漢方は得意としています。

東洋医学の治療理念は、病的状態を体全体の歪みとして考え、これを全体的に身体の歪を正していくことを目的としています。
正常状態をバランスの良い状態を健康お状態だとすると、患者の病的状態を修正するのに、どちらの方向に誘導していけばよいのかという判断が大変重要です。
したがって、病人の呈する状態がどの位置にあるかを決定して、相対的な指標が治療のポイントとして役に立ちます。

東洋医学では病気とはいえないが健康とも言えない半健康的な状態を「未病」ととらえます。
未病の段階で体の不調を調整し、治していくのが最も良い治療法であると考えています。未病を治す東洋医学の基本は、心身全体の調和を保持し、生体防御能や自然治癒力を高めることで、これは全ての病気の予防法の原則といえます。

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2017年10月17日

風邪には鍼灸治療を!

風邪には鍼灸治療を!
 急に寒くなってきました。
寒暖の差があると風邪を引く方も多くなっていきます。そんな時、ツボ療法で風邪の予防をしてみませんか?
東洋医学の鍼灸治療は風邪の治療や予防をすることができます。
鍼灸治療の古い書物には、「背中にあるツボ”風門”から風邪が入り込み、その邪が身体の深くに入り込むと症状が重くなり治りにくくなっていきます。」と書かれています。
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この風門というツボは、は風邪の邪気が入ったり出たりするツボです。そのようなことからこのツボは特に肩凝りや風邪、頭痛などの治療や予防に効果があるとされています。
 この風門に早めに鍼やお灸をしたり温めたりして刺激すると風邪などの症状は改善していきます。
その他、風門穴の近くにある背中のツボには自律神経を調整して、血流を上げる効果があるので免疫の力を向上させていきます。
免疫力が高まると風邪の症状も改善に向かい、また、予防にあります。
 
そのほかの咳、鼻水、発熱などの症状にも有効なツボがありますので、それらのツボを組み合わせて鍼灸治療で刺激するとそれらの症状が早く改善されます。

急に寒くなるこの時期、風邪を引くことが多いと思いますが、「風邪を引きそうだな?」と思ったときには、ドライヤーなどで首の後ろを温めると「ゾクゾク」して、気持ちがよいはずです。
 また、「風邪だな?」と思ったら身体を温める食事を心掛け下さい。特に根菜類で、土の中にできるもの、例えば、生姜、ニンニク、芋類、大根、などの食材や黒い食材の黒ゴマ、しめじ、きくらげ、黒コメ、ひじきなどの海藻類やオクラなどネバネバしている食材、また肉類などバランスが良い食事をとり、睡眠を十分にとりましょう。

 鍼灸治療は全身の抵抗力を高め、それぞれの症状に対しても治療ができるとともに、副作用もありません。
これから風邪を引きやすい季節になりました。まずは風邪の予防からしてみては如何ですか?

 急に寒くなってきました。
寒暖の差があると風邪を引く方も多くなっていきます。そんな時、ツボ療法で風邪の予防をしてみませんか?

東洋医学の鍼灸治療は風邪の治療や予防をすることができます。
鍼灸治療の古い書物には、「背中にあるツボ”風門”から風邪が入り込み、その邪が身体の深くに入り込むと症状が重くなり治りにくくなっていきます。」と書かれています。

この風門というツボは、は風邪の邪気が入ったり出たりするツボです。そのようなことからこのツボは特に肩凝りや風邪、頭痛などの治療や予防に効果があるとされています。
 この風門に早めに鍼やお灸をしたり温めたりして刺激すると風邪などの症状は改善していきます。
その他、風門穴の近くにある背中のツボには自律神経を調整して、血流を上げる効果があるので免疫の力を向上させていきます。
免疫力が高まると風邪の症状も改善に向かい、また、予防にあります。
 
そのほかの咳、鼻水、発熱などの症状にも有効なツボがありますので、それらのツボを組み合わせて鍼灸治療で刺激するとそれらの症状が早く改善されます。

急に寒くなるこの時期、風邪を引くことが多いと思いますが、「風邪を引きそうだな?」と思ったときには、ドライヤーなどで首の後ろを温めると「ゾクゾク」して、気持ちがよいはずです。
 また、「風邪だな?」と思ったら身体を温める食事を心掛け下さい。特に根菜類で、土の中にできるもの、例えば、生姜、ニンニク、芋類、大根、などの食材や黒い食材の黒ゴマ、しめじ、きくらげ、黒コメ、ひじきなどの海藻類やオクラなどネバネバしている食材、また肉類などバランスが良い食事をとり、睡眠を十分にとりましょう。

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これから風邪を引きやすい季節になりました。まずは風邪の予防からしてみては如何ですか?

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2017年10月11日

睡眠時無呼吸症候群ってご存知?

 いくら寝ても疲れが取れない、寝た気がしない。毎日、体がだるくてしようがない。そんな症状や周りの人から「睡眠中に息が止まっているよ」などと言われたことがありませんか?

夜寝ているときに大きないびきをかいていると思ったら、急にいびきや呼吸が10秒間ほど止まり、その後またいびきをかきだすことはないでしょうか。
これは最近増えている「睡眠時無呼吸症候群」という病気が考えられます。

睡眠時無呼吸症候群は10秒ほど呼吸が止まった状態が一晩で何度も起こるために、血液中の酸素が何度も少なくなって減ってしまい、体にさまざまな影響を与えていまい、いろいろな症状が出てきます。
合併症としては、高血圧や狭心症、心筋梗塞や脳卒中などが睡眠時無呼吸症候群で起こることもあります。

これらの予防のためにも、鍼灸院でも治療をしているところも多くなってきます。
睡眠時無呼吸症候群は夜寝ているときに、気道の上気道が詰まってしまい、それによって、呼吸が中断され脳が目覚めてしまうのが特徴です。
一晩に何度も呼吸が止まるため、睡眠時間を長くとっていても実質の睡眠の質は悪くよくなく眠れていません。そして、身体の疲労が蓄積されてきます。
睡眠時無呼吸症候群によって引き起こされる病気が大変怖いことが言われています。特に多い合併症としては「高血圧」「狭心症」「心筋梗塞」「脳卒中」などがあります。これらは、呼吸が止まったことによる酸素不足で、循環器系に影響を受けたために起こると推測されています。これらの病気は命にかかわることもあるため、早期の適切な治療が必要になります。
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 そして、睡眠時無呼吸症候群の主な原因は肥満であるといわれています。多分、周りでも睡眠時無呼吸症候群が発症してり方は肥満体型やメタボの方が多いと思います。
睡眠時無呼吸症候群を鍼灸治療で対応していくことが可能です。
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 また、睡眠時無呼吸症候群の患者さんは寝ている時に呼吸が数分間停止するのが症状なので、寝ている時は意識がなく、自分がその病気であると気づいていないことも多いです。日本では300万人程度の患者さんがいるとされていますが、実際に治療を受けている人は1/30の10万人ほどと非常に少ない受診数です。
なんだかおかしいな?と思ったら、睡眠時無呼吸症候群の検査を受けてみてください。

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2017年09月07日

自分で体験すると良い勉強になります

 先日、キックボクシングの練習の時にキックをガードした時に脛骨粗面(弁慶の泣き処)を蹴られました。しかも、左右同じところを同じぐらい蹴られ、腫れて痛みがありました。
 その後、3日ぐらいは湿布を貼っていました。
4日目「そうだ!グラストンテクニックをしてみよう!」と思い、「どうせやるなら同じぐらいの同じ打撲なので、右側はグラストンテクニックをして、左側はそのまんまで、治り方を比較してみよう」と思い、右側だけ毎日グラストンテクニックをしてみました。
するとその比較ははっきりしていました。

 右のグラストンテクニックを施術した方は痛みが軽減するのが早く、打撲のしこりも早いうちに小さくなり、反対側と比べると歴然の差が出ていました。
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 そしてとの後、左側の幹部にグラストンテクニックをすると凝ると痛みが即座に軽減しました。

 やはりグラストンテクニックを施術すると痛みの物質が拡散され、そして組織の破壊によって出来た老廃物が排泄される作用があるということをまた再確認しました。

 こうやって自分が体験すると他の人にも説得力があり、しっかり経験を人に伝えることができるので大変良い勉強になりました。
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それにしてもここ最近、キックボクシングを初めてからグラストンテクニックに助けられています。

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2017年08月31日

腰痛症

 人間が進化の過程で二本足歩行になって、そして生活様式も変化しているので歴史の中では腰痛は増えています。
 現代では、生活習慣の変化や平均寿命の延長などで、腰への負担が多くなり、そういったことでも腰痛の原因が増えてきています。

 特に仕事内容でデスクワークが急増して、腰への負担、筋力の低下が要因となり、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、変形性腰痛症なども増加傾向にあります。
ではこれらの腰痛への対処と治療、また予防をどのようにしていけばいいのでしょか?
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西洋医学では痛み止めの薬やブロック注射による対処療法などがあり、それでも効果がないものに関しては手術ということになります。
保存的療法では、物理療法や理学療法、リハビリを含めた運動療法、東洋医学の鍼灸治療などがあります。

私自身、腰痛経験者であり、治療する側とされる側とを両方の立場を現在も経験しています。
その経験から思うことは、腰痛の原因が何らかの形で改善されるものなら、薬やペインクリニックなどの対症療法でも時間をかせぎ、よくなっていけばいいかと思います。

よく病院では「手術しかないですね」と言われることもありますが、手術はあくまでも最終手段として考え、それまでには色々なことが出来ると思います。

 東洋医学の鍼灸もその一つで、私の臨床経験から言うと、「画像診断でこれは手術です。」と言われた腰痛でも案外良くなるものが多いと思います。

正しい筋トレ、ストレッチ、それに鍼灸治療を継続して行けば改善される腰痛も多いということどこか頭に入れておいてください。

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2017年08月28日

久しぶりに腰痛

 先週末は、剣道の道場も夏休みを終えて、土曜日は久しぶりの稽古でした。
久しぶりの剣道だったので、土曜日の時間で仕事を終えて、ウオーミングアップで軽くキックボクシングのフィジカルに一時間出て、そのあとの剣道の稽古に行きました。
 すると思っていたより体が動いたので、久ぶりに楽しい稽古をすることが出来ました。

夕食の時に日曜日の皆の予定をそれぞれ聞いいてみると、長女は「受験生なので勉強します。」双子は「月例の剣道の試合があるので、試合に行きます。」

次女の勇妃は「パパ、今週の日曜日も部活はOFFです。また、館山に行きたいな!」と色目を使ってきたので、私は家族の許可をもらって、急遽、日曜日に館山に二人で行くことにしました。
 考えてみると来週と再来週は、勇妃は剣道の試合で、私も2週続けて試合の審判を仰せつかっているので、「まっいいか!」と思いました。

 昨日は朝3時半に目が覚めて用意をして、朝5時に勇妃と二人で館山に向かいました。そして、いつものオヤジ軍団と合流して、朝7時には入水してサーフィンを楽しんでいました。
 海にいること3時間、流石に疲労困憊!
お昼ご飯を食べると眠くて仕方がありません。

 妻の実家で仮眠して、夕食を頂いて東京に戻りました。

 涼しい夜で、疲れていたせいか、睡眠時間はたっぷりととることができました。

今朝は流石に腰が痛く感じ、お昼休みにブラックジック鍼灸師に治療をしてもらおうと思っています。
 その前に今朝も軽くキックの練習に行ってきます。
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「年相応、年齢にあった生活をしなければいけませんね!」とブラックジャク先生に言われそうですΣ(゚д゚lll)

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佼成武徳会剣道部ブログ


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2017年08月23日

とにかくよく噛もう!

 よく咀嚼するとくことは、元気な体づくりと健康の予防に繋がります。
現代食は、柔らかい食べのものが多くなり、硬いものを食べる機会が少なくなっています。
時間に追われ、咀嚼の時間が短く消化吸収もあまり効率良くありまん。

そのため、骨格が昔と変わってきて、特に顎の発達も退化して、顎の骨が小さくなり関節も弱く、そして顎の筋力も低下してきています。
 また、顎の関節を痛める顎関節症や歯や歯肉も弱くなってきています。

よく噛むことに良い影響は次のようなことです。

1噛む運動は脳細胞を活性化させ、知能を向上さ認知症の予防に繋がります。

2食事の時によく噛むと消化酵素の分泌が増え、消化を助けて消化吸収の効率を上げ胃の負担が軽減します。

3よく噛むと唾液がよく出て、唾液がよく出ることによって、発がん作用物質の作用を弱くしてくれます。

4ゆっくり時間をかけてよく噛んで食べると血糖値の上昇が高まり、早いうちに満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぎダイエット効果があります。

5よく噛むと顔の筋肉が鍛えられ、シワや血色がよくなり若返りアンチエイジングの美容効果もあります。

6咀嚼運動は口の中を綺麗にして、虫歯や歯周病などを防いでくれます。
 
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とにかくよく噛むことによって、いろんな相乗効果が期待できますので、毎日の生活の中で、よく噛むことを心がけましょう!}

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2017年08月22日

健康はまず正しい姿勢から、そして鍼灸で予防を!

私たちの背骨を横から見ると軽いS字のカーブを描いています。そしてその骨の間になる椎間板というクッションがありその椎間板と靭帯がショックアブソーバーの役目を担い、上半身の特に重い頭などの衝撃を和らげてくれています。
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背骨のS字型カーブには、上半身の重さを分散したり、衝撃を吸収したりする働きがあります。背骨を前後から支えているのが腹筋と背筋で、加齢や運動不足などにより筋力が弱くなると、背骨の適切なS字カーブが崩れます。
すると、正しい姿勢が保てなくなり、靭帯や背骨周辺の筋肉、そして腰の部分にある腰椎(ようつい)と呼ばれる5つの椎骨への負荷が大きくなり、ぎっくり腰、腰椎椎間板ヘルニアなどの腰痛が起こります。姿勢を保とうとして筋肉が緊張するのも、腰の痛みが増す原因です。痛みがあると正しい姿勢を維持できず、体を動かすのを控えるようになるので、さらに腰痛が進む原因になります。
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まず姿勢を保持して、腰や背中の筋肉を緩めるストレッチや運動、できれば予防で鍼灸の治療を定期的に行うと腰痛の予防ができます。病気はなってからでは遅いので、是非、早めの予防をお勧めします。

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2017年08月09日

とにかくよく噛もう

 よく咀嚼するとくことは、元気な体づくりと健康の予防に繋がります。
現代食は、柔らかい食べのものが多くなり、硬いものを食べる機会が少なくなっています。そのため、骨格が昔と変わってきて、特に顎の発達も退化して、顎の骨が小さくなり関節も弱く、そして顎の筋力も低下してきています。
 また、顎の関節を痛める顎関節症や歯や歯肉も弱くなってきています。

よく噛むことに良い影響は次のようなことです。

1噛む運動は脳細胞を活性化させ、知能を向上さ認知症の予防に繋がります。

2食事の時によく噛むと消化酵素の分泌が増え、消化を助けて消化吸収の効率を上げ胃の負担が軽減します。

3よく噛むと唾液がよく出て、唾液がよく出ることによって、発がん作用物質の作用を弱くしてくれます。

4ゆっくり時間をかけてよく噛んで食べると血糖値の上昇が高まり、早いうちに満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぎダイエット効果があります。

5よく噛むと顔の筋肉が鍛えられ、シワや血色がよくなり若返りアンチエイジングの美容効果もあります。

咀嚼回数は時代とともに減少しています。
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6咀嚼運動は口の中を綺麗にして、虫歯や歯周病などを防いでくれます。
 よく噛み、鍼灸のツボを押さえるともっと相乗効果が期待できます。

とにかくよく噛むことによって、いろんな相乗効果が期待できますので、毎日の生活の中で、よく噛むことを心がけましょう!}

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2017年08月03日

バナナの驚くほどの健康効果!

 昔、バナナは高級品で口にすることができなぐらいだということを聞いたことがあります。しかし、今現在ではバナナは107カ国で栽培されていて世界食糧物質の中では第4位にランクされているそうです。
 実はそんなバナナには多くの栄養素が含まれ、健康に驚くほど良い食べ物だということだそうです。

バナナを食べることによって次のような効果が上がります。
高血圧予防効果:カリウムが多く含まれ、血液をサラサラにする作用
喘息予防効果:アレルギーに対する抵抗力をつける
がん予防効果:免疫力の向上
心臓病予防効果:カルシウム摂取量を増し、ナトリウム摂取量の減少で心臓疾患リスクを減少
糖尿病予防効果:2型糖尿病患者は血糖値、脂質値、インスリン値が改善する可能性がある
下痢に効く:整腸作用や消化・吸収作用を促進する
認知症の予防効果:バナナには幸せのホルモン「セロトニン」の原料であるトリプトファンが含まれている
などの作用がバナナにはあります。

 また、東洋医学で使用されるツボ刺激も組み合わせることによってバナナと同じ作用も発揮されます。

 私は毎朝、バナナを食べるようにしています。どこでも手軽に手に入るバナナ、しかもアスリートがよく食べてエネルギーのチャージをしていることから栄養の吸収が早いです!
こんな重宝で、価格も安いバナナを皆で食べましょう!
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2017年07月28日

やはりセロトニンは幸せのホルモンです!

 ストレスや嫌なことを考えているとそのことが頭から離れなくなってしまい、同じことを壊れたレコードのように繰り返し考えてしまい、また、その状態が長くなると精神的に異常を来たし、自律神経異常やうつ病にまでなっていまいます。
 そんな時に不足しているのは脳内ホルモンのセロトニンです。
このセロトニンは精神を安定させてくれる作用があり、不安や憂鬱に気持ちから解放させてくれます。
 実はこのセロトニンは脳に存在しますが。95%のセロトニンは実は腸で作られると考えられています。
この幸せのホルモン、セロトニンの作用としては次のようなものがあります。
@睡眠の質がよくなり、快眠ができる。
Aストレスに対する対応が強くなり、心も強くなります。
B自分の感情をコントロールすることができるようになる。
C心のバランスを安定して保つことができる。

 逆にセロトニンが不足すると心と体のバランスが崩れ、イライラしたり、不安になったりして、そのままにしておくと落ち込みが続き、うつ病になってしまいます。
それらの状況にならないための対処法として、深呼吸をする、ウオーキング、太陽の日を浴びる、首や肩を回して凝り解消する、頑張り過ぎない、休息をとるなどを心がける。

 また東洋医学の鍼灸治療のツボ刺激も腸への刺激や脳を刺激することによって、セロトニンの分泌を促進させることができます。
まずはツボ押しから試してみてくだい!
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2017年07月15日

熱中症対策は?

 この時期は熱中症になる人が多い季節です。
特に今年はまだ梅雨明け宣言がないのにこの暑さです。

では、熱中症を防ぐにはどのようにしたら良いのでしょうか?それは「上手に汗をかくことです。また、上手に汗をかく体にすることです。」
 私たちの体はその季節により、温度に体を適応させる能力があります。暑い季節には「暑熱順化」というように暑さに徐々になれるようになっていきます。
しかし、急激な気温の上昇には厳しい部分もあります。

 人間が本来持っている適応能力で、体温が低くて汗をかくことができるようになるので、体温は上がりにくくなり、この適応能力が働くことで熱中症の予防につながります。
 またこの「暑熱順化」は意図的に適応することができます。その方法とは、毎日、汗ばむ程度の運動をすることです。手軽にできるウオーキングなどで、汗をしっかりかくことがいいでしょう。
 汗を書いて脱水症になると体の反応で汗の量を少なくさせようとして、体温が上がるので「のどが渇いた」と思う前に十分な水を補給して下さい。またスポーツドリンクなどの飲み物もお勧めいたします。など一般的なことですがこのようなことが大切なことです。

 夏は体のエネルギーを発散させやすく、”気”の流れが悪くなりやすいので、鍼灸治療などで、気の流れを良くして、自然治癒力を高めることも必要です。
 寝不足、食用不振、体の冷えなどの症状を改善するとこが必要です。そのような体調管理には鍼灸治療が大変効果的です。
この夏も、自分の体調管理をしっかりして、夏バテや熱中症にならないように心がけて下さい。
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2017年07月14日

講演原稿


 8月に予定されている某エステ業界では有名な会社の講演があります。
一応、内容としては「東洋学と美について」という演題で、原稿を書いていますが、ほぼ出来上がった状態です。
 そして昨日、担当の方とミーティングをしたところ、方向性を少し変えて頂きたいと言われました。
 当初は楽しい内容で、笑いをとれ、特に女性には関心が深い美容の話を面白おかしくという感じの内容でしたが、昨日のミーティングの話では、しっかり東洋医学の話をしっかりとして頂きたという話になりました。
 というのも、そのイベントに来られる方々はエステのオーナーが多く、東洋医学に興味をお持ちの方が多く、できれば東洋医学の話をして欲しいという要望が多いということでした。
 これはこれでまた原稿を変更しなければいけません。

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 前回もブログに投稿しましたが、今回、このエステの会社で開発されたM3(エムキューブ)という痩せるための機械があります。
 8月半ばぐらいにデモ機が当院に1週間ぐらい設置しています。
この機械は特殊な電気を40分ぐらい体に流しているだけで痩せる効果が大変あるそうです。
 
ご希望の方は申し出下されあばお試し頂けます。

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2017年07月08日

夏は冷えにご注意

 まだ梅雨明けはしていませんよね?
しかし、毎日のお天気は夏ですね。
 九州地方の大雨で、被害に合われている方々は大変お気の毒に思います。
「お見舞い申し上げます。」

 関東地方もそろそろ梅雨明けになりそうな感じですが、今年の夏、皆様は如何お過ごしでしょうか?
 夏は暑くて睡眠も浅くなり、寝不足になりがちです。しかし、冷房の部屋にずっといると身体が疲れ、体調を壊しやすくなりますね。
 私も、年齢とともに冷房が体に与える影響感じるようになった今日この頃です。

一日中、エアコンが効きすぎている職場にいる方は、外は暑い夏といえども、体が冷え切っている人達が多いと思います。

 そんな時、腰に手を当ててみてください。自分の手の温かさを気持ちよいと感じたら、腰が冷えているという証拠です。すぐに痛みやこわばりが気になる部分を温めることが必要です。
血液循環が悪くなり、手足に血液が行き届かなくなるのが冷え症の原因です。冷えた体を温める簡単な方法は、ぬるめのお湯(夏だとは38°冬だと40°)につかる入浴です。

 冷え症とは、血行が悪くなり、手や足の血管に血液がきちんと行き届かなくなることで、ガンや免疫系の疾患にかかりやすくなりますし、色々な体の不調を起こしやすくなります。
冷え症の人や冷える職場で過ごす人におすすめの入浴法は、ぬるめのお湯にゆっくりつかることです。体を温めることによって血管が拡張して、血行が促され、全身が効率よく温まります。

 ぬるめのお湯ならじっくり湯につかることができるので、体がしっかり温まります。また、ゆっくり湯船に浸かることで体に水圧がかかり、その後、湯船を出ると水圧が解除され、より一層、血液循環がよくなります。全身浴で10分以上つかるのがおすすめですが、半身浴なら20分以上を目標にして下さい。
入浴と同時に、”冷え”には東洋医学の鍼灸治療も効果的です。自律神経を整え、全身の毛細血管を拡張させる効果が期待できます。また、ホルモンの調整や免疫力の向上にも効果があります。
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2017年06月29日

筋肉痛

 毎日運動をしていますが、体中の筋肉が痛いです
考えてみれば、左の背中の痛みと右の前腕部の痛みは、日曜日に行ったボーリングが原因だと考えられます。
 数年ぶりにやったボーリング、競争をしていたので頑張りすぎたようです。
そして、肩甲骨の周りや上腕の三頭筋、この痛みも久しぶりのサーフィンで、これも頑張りすぎた気がします。
 ふくらはぎや臀部の筋肉痛?
これは一昨日のキックボクシングのマストレーンング(寸止めの対人練習)を、3ラウンドを結構マジでしたせいだと思います。

 そして、首周りから腰の痛み?昨日、大東流合気柔術で今までしたこともない技をしたためだと思います。
いずれにしても、普段使わない筋肉を使ったり、いつもより酷使したりしたときには筋肉痛が起こります。

 では、筋肉痛のメカニズムは?早く治すにはどうしたらいいの?
筋肉痛は、運動時にエネルギであるブドウ糖を燃やし、不完全燃焼して、ガスが発生するのがいわゆる乳酸です。その乳酸が筋肉を硬くして、筋膜を刺激したり、筋繊維が破壊されて炎症を起こしたりすることが筋肉痛のメカニズムとされています。
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 では、どのようにしたら筋肉痛が楽なるかというと、運動後の20分ぐらいアイシングを1〜2日行い、その後は温めて血流をよくしてやります。
 その時にはストレッチや軽い運度も新陳代謝をあげる意味で有効な手段です。
もっと早く筋肉痛を楽にしようと思えば鍼灸治療が大変有効です。
 鍼灸治療は消炎鎮痛作用や血流の改善、痛みを楽にする脳からのエンドルフィンなどのホルモンの分泌を促進することができます。
 まずは運動はやり過ぎないように、やりすぎた場合には体のメンテナンスをしっかりとするように下さい!

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2017年06月23日

自律神経失調症とは?

 ストレスが多くなりに連れて、精神的が不安定なり、眠れない、食欲不振、やる気が起きない、人と会うのは嫌になり、全身が体調不良などの症状が出ることがあります。
 こんな症状で病院位に行くと「自律神経が乱れていますね」ということをよく言われますが、自律神経とはなんでしょうか?
自律神経は交感神経と副交感神経という二つの支配があります。
 交感神経は身体が活発に活動している状態、いわば戦闘態勢です。かたや副交感神経は身体がリラックスして寝ているような状態です。この二つの神経が天秤のように左右のバランスが崩れると体調がわるくなります。
 特に交感神経が興奮した状態が優位になっていることが多いです。別の喩えでは車のアクセルとブレーキがあり、加速したり、スピードを緩めたりする調整を自律神経が行っています。
交感神経がアクセルで、このアクセルを踏み続けると暴走していまいます。逆に副交感神経のブレーキで速度を減速させているとゆっくりと安全なドライブが楽しめます。
 このバランスが悪いと事故を起こしたり、アクセルの踏み過ぎでエンジンが壊れてしまったり、ブレーキが焼けて止まらなくなったりしてしまいます。
 身体でいうとブレーキ壊れ、暴走した状態が身体でいうと自律神経失調症です。
 そのように壊れた状態をコントロールして、自然治癒力を高め、脳を刺激し、血流改善やホルモンバランスを調整すること得意としているのが東洋医学の鍼灸治療です。
 
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 まずは体と心をゆっくり休め、リラックスした状態で、東洋医学の鍼灸の治療を定期的にしてみて下さい。必ず、体調は安定してくでしょう!
まずは自律神経が乱れる前に、ストレスの発散を自分なりの方法でできるようにしてみて下さい!

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2017年06月22日

健康に注意

 50を過ぎると体の変調が色々とでてきます。
夜ふかしをすることもなく、若い頃に比べてお酒の量も少なくなり、健康には良いことですが年齢を感じてしまいます。
 年に一回の成人病検査も受ける時期になりました。今年は妻に誘われて一緒に人間ドックも受けることにしました。
 今までは、区が実施している区民検診だけで、今回、人間ドックは初めてです。

 でも、何となく、人間ドックって不安ですよね?
何か健康上の問題があったら・・・・考えても仕方がない!

 何事も早期発見、早期治療。
また、それによって生活習慣を改善すればいいことです。

 これからも好きなことをするためには、仕事も遊びも、健康でなければいけません。長生きしても、寝たきりでは寂しいので、健康を維持してくための努力は欠かすことができません。

 なるようになるさ!
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2017年03月02日

免疫力を上げることが健康の基本です

 どんなに健康で元気な人でも、1日にがん細胞は数千個出来ているそうです。それでも癌にならないというのは、体をがん細胞から守ってくれる免疫力があるからです。
 
免疫力が高い状態だとウイルスやガン細胞などから体を守る恒常性保持機能がよく働きます。
しかし、ストレスや暴飲暴食、喫煙、運動不足などの不摂生により免疫力が低下すると悪い菌や細胞の環境が良くなり力が強くなり病気になりがちになります。

 現代人は生活習慣で、体温が下がっているとい言われていますが、平均体温が35℃代の人も増えてきているようです。

 体温が1℃下がることにより免疫力が30%低下すると言われています。
逆に体温を1℃上がると免疫力は500〜600%上昇します。つまり体温が1℃上がると5〜6倍の免疫力が高くなるということです。
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 では免疫力を高めるためにどうしたらよいかといいますと、それは”筋力を鍛える”血液循環をよくする”ことです。

 東洋医学の鍼灸治療では、近年ガンの治療、ガンの予防が研究されています。

その基本になるのは血液循環の改善、自律神経の調整などが改善されるからです。
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 鍼灸治療と日々の運動で、筋力を鍛え、体温を上昇させて免疫力を高め、病気の予防に役立てて頂きたいと思います。

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2017年02月16日

休むのも勇気!

 おかげさまで、先月痛めた腰は段々と調子がよくなってきました。
しかし、治ってしまったわけではありません。
 時々、昨年撮ったMRIの画像を診ながら自分に言い聞かせています。
「この背骨に負担をかけすぎるとまた痛みが出るから、体幹のトレーニングを怠らないように!それと休養は必要だ!」と呟いています。
 今週もそんな感じで、休みを入れようと気にしながらもとついつい朝のトレーニングに参加してしまいます。
 昨日、明日は早く仕事が終わり、木曜日の剣道の稽古もお休みということで、朝のキックのトレーニングもお休みして、自分でできる腰のメンテナンス(干渉波で治療)をしようと思い、読書をしながらゆっくりと朝の時間を過ごそうと思います。

 無理をして、また腰が痛むと2週間は運動ができません。それを考えると、ちょっとしたメンテナンスがその嫌な腰痛の期間をなくしてくれます。
 休むのも勇気!それとも本能の防衛反応?
いずれにしても、体を休め、メンテナンスは必要不可欠です。
 「あっ!今晩もお酒を飲む予定が入っています。」肝臓のメンテナンスもしなければいけないと思う今日この頃でした。
「休むのも勇気!断るのも勇気!」

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